即將進入秋→冬的換季時節，妳的身體準備好了嗎？ 本期with請教皮膚專科醫師及營養師，告訴大家如何在秋末的時刻從內開始做改善、調整，打造妳的美人關鍵，以最佳狀況來迎接冬季！

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第1週  重整妳疲累的身體！

Reset身體週  這一週就從有計畫的磨練全身的美麗開始！

時 節即將進入冬季，而妳身體的一切狀況都已經準備好了嗎？妳的肌膚在夏季受到紫外線傷害，麥拉寧色素的沉澱，還有老廢角質的堆積；秋季換季時造成的皮膚乾 燥、易過敏的肌膚狀況，這些問題都應該好好的正視並加以解決！在這一週，就好好努力排除身體的不好物質，努力並確實的執行，相信一定會有令人期待的效果 喔！

本月with提案秋→冬的打造妳的美人關鍵，以一個禮拜做為每個步驟的實行時間。在夏日結束之後，不論是妳的肌膚還是妳的身體想必都 已經疲累了，這樣的疲勞會使妳全身的代謝漸漸的變得緩慢，讓多餘的水分以及老廢物質堆積在身體裡；另外還有肌膚為了抵抗紫外線而逐漸強化的老舊角質及麥拉 寧色素也都累積著。想要將這些老廢物質一掃而空，首先第一週主要做的，就是要讓妳的身體及肌膚能夠接受補充給它的滋潤及營養，接下來第二週就可以將這些要 給肌膚及身體的營養好好的儲存下來，並且在第三週的時候好好的運用，讓妳的全身都能夠獲得養分及能量！」

只要以這樣的順序努力不懈的持續進行著，不只會獲得讓妳意想不到的美麗效果，身體也會變得更有活力喔！首先就從最開始的第一週開始慢慢打造妳的美人關鍵，磨練妳的女子魅力吧！

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第2週  為重整過後得肌膚及身體注入養分

Save能量週  增強血液循環讓營養更能被吸收

在 經過將體內不必要的老廢物排出的第一週之後，妳的身體已經做好了準備接受妳給的營養，所以在這一週的重點就是讓妳的身體及肌膚能夠努力的吸收這些養分。同 時促進血液循環也是第2週的功課喔！我們所提供身體及肌膚的養分都需要靠著身體的循環系統來進行輸送，血液循環可以運送營養及老廢物質，所以只要血液循環 好，就可以順利的讓這些營養運送到身體中需要養分的地方，也可以排掉身體代謝出的物質，更加健康！

具體來說，本週的肌膚保養就是要讓血液循環，使保養品能夠更有效的被利用；而身體的保養也是如此，更要再注重保濕；而飲食的話雖然不用像第一週一樣嚴格，但是〝輕食〞的重點還是千萬不能忘記喔！


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第3週  讓給與的養分有效運行

Rest身體週  以最基本的養分給與就是本週最該做的事情

在經過第一週的重整身體機能、第二週的養分補給後，第三週最重要的就是〝休息〞！吃完飯之後都需要約30分鐘的消化時間，讓養分得以被吸收，本週的肌膚及身體也不例外，要讓營養素能夠有效的運用吸收，就是第三週的美人關鍵!

而 本週為了能夠讓先前給予身體的營養素有效的發揮，好好的休息就是最該做的事情了，肌膚保養只要擦上最基本的保養品就可以，然後有充足的睡眠，盡可能的讓妳 的睡眠及作息時間固定，在睡前也可以做一些伸展的柔軟體操，讓妳的睡眠品質更好！食物方面就以不要讓血糖一下升的太快的飲食為主，不造成身體的負擔，也可 以打造不易胖的體質喔！