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伸一下懶腰 幫你補充元氣

上班族久坐少動，從養生觀點來看，總是坐在同1個地方不活動，就會慢慢耗損元氣。

因為人缺少活動，溼氣更會偏重，寒邪之氣就會隨之淤積在體內，造成經脈不通暢。人體為了想衝破這些淤積，就會調節元氣來衝破寒邪，造成元氣的耗損。

這時候，可以簡單伸個懶腰、或做右圖火熱呼吸法（做法請見p32)，伸展到腋下、脅下並拉伸膽經，因為膽經主掌元氣的生發，所以這樣拉伸一下，就可以補充元氣，趕走虛寒喔！

按摩大腿內側 去腫減肥

主管身體代謝的脾經從大腳趾內側，沿著小腿內側的脛骨，經大腿內側向上走。

脾主運化，可以去腫排溼寒，因此只要沿著脾經由下往上多按摩或敲打大腿內側，能養脾胃，對減肥也很有效。

記得經期前、中、後、懷孕期不要做經絡按摩，有病在身的人要詢問過中醫師再做。

每天早晚泡腳 泡到小腿肚

嫌泡澡浪費水？又花時間？試試泡腳吧!它可以讓正氣下行、促進循環，趕走寒溼。

但泡腳的水位是個學問，泡腳時要注意，水的高度一定要泡到小腿肚。每天早晚用熱水泡15-20分鐘，泡完後再按摩小腿與腳底5-10分鐘，這樣做不但能去寒氣，對主管水分與廢物代謝的膀胱經也相當有益，一舉兩得。

膀胱經是氣運行的通道，將氣、水運送到身體各部位，這條位於背後、腿後側的經脈平常很難鍛鍊到，透過泡腳、按摩就可以促進膀胱經的功能，去寒氣兼減肥、去水腫。

保持健康體重  不過度減肥 不賣命運動

不要做不健康的減肥，羨慕紙片人，如果體重過輕、過量運動、吃得太少或不均衡，不僅會減少肌肉量，還會使身體變為省能源的虛寒體質，無法正常產生熱能。

少憂慮憤怒 讓體質更佳

情緒是影響氣血重要的因素，卻常被人忽略。一個人憂鬱、憤怒時，氣色不是暗沈無華、就是爆紅泛黑，代表體內的氣血不足或是堵塞著。

氣血不順暢，好的養分與正氣進不到身體中，寒氣、病邪就代謝不出來！

因此，情緒的平衡抒發也是改善體質的重要方法之一，你可要善加利用喔！