【明報專訊】很多人都受到水腫困擾，尤其久坐辦公室的人、長者，如長期缺少運動，水腫情况更加嚴重。

中 醫認為，水腫乃指體內水液瀦留，氾濫肌膚，引起眼瞼、頭面、四肢、腹背甚至全身浮腫的疾病。水不自行，賴氣所推動，故水腫是全身氣化功能障礙的表現，涉及 多個臟腑——肺失通調水道、脾不能運化水濕、腎失開合導致膀胱氣化無權、三焦水道失暢，均導致水液停聚，氾濫肌膚而成水腫。

臨牀上，水腫可分為陽水和陰水兩種：陽水症見發病較急，以頭面目浮腫為主，與肺、脾的關係較為密切；陰水則多為脾腎虛而致，症見腰以下浮腫為主，按之凹陷不起，發病較緩。若每天自行按壓適當穴位，配合飲食，便能有效幫助擊退水腫。

1. 水分（陽水及陰水均適用）

水分穴是任脈的穴位，位於腹正中線上，臍上1寸。此穴主治水病，內應小腸，能分別清濁，分利水邪從膀胱而解。

2. 陰陵泉（陽水及陰水均適用）

陰陵泉位於小腿脛骨內側髁起點後緣的凹陷處，是足太陰脾經的合穴，乃脾經經氣所入之處，氣血旺盛，功能益氣健脾，利水滲濕。無論陰水、陽水均與脾之健運有密切關係，故此穴是治療水腫的要穴。

3. 列缺（陽水適用）

列缺位於橈骨莖突上1.5寸處，當肱橈肌腱與拇長展肌腱之間，功能宣肺散邪，通調水道。列缺是手太陰肺經的絡穴，是大腸經與肺經聯絡之處，又列缺是八脈交會穴，通於任脈，故按壓列缺穴能使在內之水邪得以從二便分消。

4. 三陰交（陰水適用）

三陰交是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調經肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。