講到訓練肌肉，相信很多女生一定會馬上拒絕，害怕自己練得又壯又大隻！但其實想要瘦身，首先就要訓練平常常用的肌肉力量，只要讓肌肉量增加，你就能擁有瘦身體質，不過在日常生活中，其實你有很多行為，卻是不知不覺在讓你的肌肉分解，而變成鬆垮的討厭脂肪！

揪出生活「讓你變胖」的常見NG行為

NG1.作息不規律，經常晚睡

生活作息一但不規律，就會影響生長激素的分泌週期，想要增加肌肉量，生長激素絕對是不可或缺的物質，而且還能夠分解體脂肪！晚睡還會忍不住吃宵夜，就容易吞下多餘的熱量，想要提升瘦肌力，一定要改善不規律的生活作息！

NG2.拒碰澱粉，只吃菜

很多女生怕胖，就選擇每餐都只吃菜而不吃澱粉，但如果醣類攝取不足，血糖值的上升程度就換減緩，胰島素也會減少分泌，肌肉就不會生長。

熱量OUT，營養IN

美食當前，食後卻產生滿滿罪惡感，做人何必這麼辛苦！聰明美人看過來，只要用對方法，選對輔助食品，就能成功把關，讓生活更輕鬆！

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