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夏日是運動的季節，身體在發熱甩汗時，

紫外線的傷害，油脂、汗水分泌，

也在不知不覺中加重肌膚負擔，

想讓臉蛋、髮絲，暢快淋漓大口呼吸，

別忽略了以下幾個運動前、後的保養重點。

Check Points

運動中常見NG動作

● 穿衣服就不擦防曬！皮膚科醫師表示，紫外線會穿透一般衣物，而且下水後潮濕的衣服，會讓肌膚更容易被陽光曬傷。

● 使用防水性彩妝運動，事後又沒有徹底卸除，肌膚油脂與彩妝粉末會形成氧化皮脂污垢與粉刺，甚至會致痘。

● 利用戶外運動的時機，塗抹助曬劑。大部份的助曬品都沒有提供防曬效果，或是僅有很低的防曬係數，所以當妳塗抹了助曬品，又曝曬在紫外線底下，皮膚即使沒有出現曬傷現象，健康指數也呈現下滑狀態。

戶外防曬 重補擦

署 立雙和醫院皮膚科 曾德朋醫師：夏日是戶外運動的高峰期，卻也是紫外線傷害威脅最大時機，署立雙和醫院皮膚科曾德朋醫師就表示，多數人在運動時，仍有許多錯誤觀念，像是不擦 防曬只靠衣物抵擋陽光照射，其實沙灘和海水會反射60％的紫外線會造成更大傷害；還有即使是下水，紫外線也可穿透至水下60公分，若是不擦防曬仍會造成曬 傷。另外，就算妳挑選的防曬強調有「防水」功能，但也只是表示該防曬品可以確保下水後80分鐘內都還有防曬效果，若是超過時間就要補擦，塗抹時應先擦乾身 體才能達到效果。

選對產品 正確控油

皮膚科研究報告指出，溫度每上升1度，皮膚 就會分泌出比平常多10％的油脂量，也因此在運動中，出油冒汗的情況更是無法避免。這時可以將洗臉後、出門前的日常保養做些調整，挑選質地屬於水乳狀的清 爽型保養，或是有降溫效果的凝膠劑型；本身已是油性或痘痘肌的人，則要從成分著手選擇，像是水楊酸、維他命B3、南瓜素萃取等，都能有效調節油脂分泌量。 除了先在T字帶加強控油，運動前使用防曬乳後，最好不要再上妝，以免事後清潔不夠徹底，化妝品粉末會阻塞毛孔。

徹底清潔 避阻塞

運動時產生的熱氣，會刺激臉部油脂分泌，如果 清潔沒有做好，無法保持毛孔暢通，就會引發粉刺、青春痘等肌膚問題，也因此運動後的清潔工作顯得格外重要。不過「清潔肌膚」絕對不是將滋潤度一概出清，因 為身體本身存在著調節機制，過度的清潔，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油量來保護肌膚，因此最好選擇，起泡溫和、含有保濕成分的洗面乳，若是從事水上活動， 泳池中含有氯與其他化學藥物，頭皮髮絲的清潔也要格外注意；而部份標榜防水的防曬品其實透過一般沐浴乳即可達到清潔目的。