跑步与站桩的对立统一

                                应无所住 

近来跑步多些，有所体悟，暂记于此，只做引玉之砖，以为同好友人之间相互启发之用。

跑步与站桩，似乎风马牛不相及，其实不然，二者表面对立而内在统一，相辅又相成。

然而，现实中练站桩者很少跑步，喜跑步者又很少站桩，盖因一动一静，而每人皆有偏好，各人自偏一极。

岂知跑步与站桩，二者道理互补，动中需要求静，动因而整，而静中却要求动，静才能活。

跑步是动中求静（因此能得整劲儿），站桩是静中求动（因此能得活劲儿）。

跑步是粗活，肩胯的左右相合单重变换，对肩胯关节韧带的锻炼效果，要胜过站桩；

但站桩体认是细活，是对肩胯关节、单双重，上下左右六合的慢慢体认打磨，如切如磋、如琢如磨是也。

跑步是天然的单重，天然具备灵活转变，格外需要找脊柱上下肩胯六合的整劲儿。

站桩是天然的整劲儿，容易找到上下左右前后的浑圆六合，找脊柱的整劲儿容易，但极容易落入双重误区，反而要特别去体会一下跑步中单重灵活转换的变化；

桩功的整容易练成双重中的整劲儿。跑步很难找整，容易找单重；站桩容易找整，但容易落于双重，很难找单重。双重是挨打的姿势，习站桩者常以桩架的整劲儿来用于技击，但其实是挨打的架子。

跑步与站桩，两个要结合着体认，才能明白道理。

跑步与技击：前辈有言，打人如走路，其中的道理一样。走路，单重随着步子不断地变换，就是打人的节奏。体会了走路时单重变换的节奏感，打人的节奏也明白了。跑步也是如此，肩胯放松下来，有节奏地跑，比走路更加充满节奏感。 

站桩与技击：站桩求整，求力，需要放松中求得，整中有变，变中有整，才是活桩，能用于技击的桩。站桩过了初级阶段，能够入静，将有另一个境界，灵肉合一，神光内聚，意力一体，则又非跑步之所能及。

跑步对站桩的入门辅助启发，尤其对于脊柱四块的运用体认，脊柱之弹缩，四块与脊柱之间的扭错，皆为跑步动力之源，为身体之本能动力，而非后天之局部拙力。在这一点上，跑步的优势远过站桩。  但如果一味迷信跑步过量运动，则又将磨损膝盖，白白耗费体能，却是得不偿失。因此，凡事皆需辩证对待，不能一概而论。

中国传统文化，多是执两用中，无过不及，如此才能融为整体，而不是非此即彼走极端。

跑步与站桩亦然。

                                   应无所住记于20171101