青春的动力和源泉----跑步
科学研究在不断地证明着跑步能强身健体，如美国布莱根女子医院的预防医学主任、医学博士乔安-曼森医生指出：“对人体最有益的活动是类似跑步的有活力的运动”
，证据如下：每周跑56公里的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑15公里的人低54%；每周跑15公里的人比每周跑5公里的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%；每周跑步5个小时的人比其他人患ED的几率低83%；在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼的作用最明显；进行了锻炼的那天思维敏捷、犯错误少、注意力更集中、工作效率更高。
细数灵长类动物里面，会跑步的没有其他物种，只有人而已；一个本来显得萎靡不振的人，跑了一会儿步，精神就会振奋起来，为什么呢？西医的解释已经很多了，现从中医经络理论的角度来分析一把。
跑步时，身体的左足着地时，右手在前，右足着地时，左手在前，身体以脊柱为枢纽，肩胯手足肘膝之间左右不断地涨缩扭错，脊柱不断做左右的扭转，而手足随之左右摆动。这个动作从头至足，纵贯整个人体，能够对手足十二经络进行了整体的抻拉，是疏通手足十二经之最佳的运动方式。再加上跑步时心跳加速，泵血更多，推动着手足十二经的各自功能增强，因而人的整体状态好转，精神振奋，同时促进人体恢复健康。
跑步好处虽多，但也要根据每个人的具体身体状况，逐渐而行，心脏病、高血压患者尤其要遵从医嘱，老年人及膝盖损伤者尤其要注意运动量及激烈程度的把握。免致后患。从我的个人经验而言，30~50之间的青壮年，每天跑8000步，大约在5公里左右，时间在40~50分钟之间，状态会较好。
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