秋季养生：腰果核桃 6种干果滋补养人

2012年10月22日16:32    来源：爱丽女性网 

http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20121022/91/1008945139937392907.jpg6种干果滋补养人" TITLE="秋季养生：腰果核桃 6种干果滋补养人" />

　　干果营养--花生：

　　减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

http://shipin.people.com.cn/NMediaFile/2012/1022/MAIN201210221631000261754800623.jpg6种干果滋补养人" />

　　干果营养--核桃：

　　降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20121022/2/17338239824259083750.jpg6种干果滋补养人" TITLE="秋季养生：腰果核桃 6种干果滋补养人" />

　　干果营养--腰果：

　　消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。

http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20121022/88/7821195884103558004.jpg6种干果滋补养人" TITLE="秋季养生：腰果核桃 6种干果滋补养人" />

　　干果营养--开心果：

　　降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。

http://shipin.people.com.cn/NMediaFile/2012/1022/MAIN201210221632000219807412980.jpg6种干果滋补养人" />

　　干果营养--杏仁：

　　防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。

　　干果营养--榛子：

　　全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。

文章系转载，由淘宝店家：康源干果（http://healthywell.taobao.com/）整理，仅供参考。