1:选一个碗口粗的圆木,埋入地中四周固定,在与炼功者肩平的位置把木桩表面的毛刺去掉以不刮手为度,然后缠上几圈布固定

2:于每日的固定时间开炼,以马步站桩式面对木桩,自然呼吸,不加任何意念,不用引气!吸气时起手抡臂,呼气时是快速的把气呼出,同时用手抽击木桩,吸气时再抬手挥臂,呼气时再抽击木桩,力度不要太大,以手能耐受的程度为度,每只手各击20次交替进行,每日以不伤手为度,以不感觉累为好!(要点:呼吸自然有节奏,呼气时是快速呼出,不可张嘴)

3:手抽击木桩的过程中应是一触即弹,感觉自己的力道瞬间穿透了木桩由木桩被面透出!一弹即起同时吸气!

4:此法以猛厉抽击带皮的活树不伤手且只有痒的感觉为初步成就!

5:实战时无招无式,一硬降十会,直取人身的各大要害,不出手则已,出手必伤人!沾身即抓,起手即抽!

6:炼习的力道应逐日加强,在手的耐受度增强后,应逐渐的于每次拍桩后,抡起手臂狂抽木桩左右连击!

7:力道的发出是在呼气欲尽未尽的瞬间爆发而出,也就是说每次手击打木桩的瞬间是呼气欲尽未尽的瞬间!此法在实战中亦同!

8:此法的化境应是能把平防在地面上的红砖,用掌震成碎块!