第一，清晨宜喝水。起床后喝一杯温开水，可以清洗肠胃，刺激肠胃活动，增进消化功能。

第二，运动后宜喝些盐水。运动后，人的身体大量出汗，体内盐分大量排泄，喝些盐开水，可以及时地补充盐分。一般说来，浓度为0.1％～0.3％。

第三，生病宜多喝开水。人在生病时多喝些开水，既可以补充人体对水分的需要，又可以加速细菌毒素的排泄。