下午骑行50华里去石屯。晚上直接进入公园调整阶段。从前天开始，感觉左腰胯使劲带动，保持右股胯内收，右脚踝前内旋！

右肩无有淋漓尽致的抬升感，是一直的一个问题，我认为与写字姿势习惯有关！昨晚锻炼到中途，感觉右肩向后旋调，就能抬升！从未有过的空升感！与近几天骑行感知右肩抬升舒服但右臂在抬升同时紧贴身体的情况不同，这是空升，真正的抬升，是以脊柱整体为支柱的抬升！是脊柱下冲而不是部分脊柱帮助抬升的抬升！

近来身体变化调整，使自己对身体的问题愈来愈明析过去右脚腿外撇，上身是左前倾外拧，导致小腹左偏外凸！

现在已走上正确调整姿势

以右股胯内收，右脚前内收(可以是外放之后的内收，就是保持内收劲，这是右边界，确切的右边界)为右标，以左腰跨使劲带动，右肩后调抬升，自然左腿脚前外伸！(这也是过去一直解决不了的问题之一)，这些问题在一个运动系统中自然解决，说明练对了！