让女人痛经不再的瑜伽

　　经痛困扰我们身边的无数女性朋友，根据调查结果显示，超过一成的女性朋友正受着这种 由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中，原发性经痛和病理性经痛是最 普遍的2种分类，前者可用自然疗法进行自我治疗。

　　原法性经痛通常发生在1325岁未生产过 的少女身上。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部，股内侧，大腿根部及 背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成子 宫的高度收缩有关。

　　而所谓的病理性经痛的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等， 所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛 病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

　　最自然疗法：

　　有不少方法可减轻原法性经 痛的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖 和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一 些有助减轻经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法 。

　　咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　禁饮酒，特别是容 易出现水肿的女性。

　　保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶。

　　常洗温水欲，有条件者可选择泡温泉， 在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　　练习瑜伽，弯腰，放松等动作有助改 善经痛的问题。

　　不少妇女以为行经失血，便应进补。补的概念是正确的，但须与个人体质 相配合才能发挥效用，否则只会弄巧反拙，例如燥热时不要再吃带燥的食物，如鸡汤、榴连 等，以免肝火妄动，引致不适。

　　要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期 间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。

　　以下一款香花叶蛋花汤水简单 易做，有活血化瘀功效，不妨一试：

　　材料（二人份量）：鸡蛋两只，姜适量，香花叶适量 ；

　　做法：将香花叶和姜加水滚片刻，加入蛋花即可食用。