立身期正直，环拱手当胸。

气定神皆敛，心澄貌亦恭。

此势与第二式、第三式是易筋经动功的基础、练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的经络走向，运用得非常合理，深得“动中含静”、“动静两盖”的精义，尤其对于调节肺气，发挥“肺主均衡”的作用，一开始便从这里下手，单刀直人地掌握了“肺为气筒”的关键，控制了全身气运的总枢纽，是非常可贵的方法，比其它各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀，就会明白了。

要点一：身体要端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。要想做到这项要求，两脚不可并踵站立，否则一经并立，脚下气机发动，就会有劲，反而紧张而不会松软了。因此，必须两脚相距一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，相距约一脚的宽度，同时足踵和脚尖必须左右看齐。

要点二：脊柱要竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩的肩髃穴(即两肩的尖端处)微微向上略抬三四分高，则脊柱就会自然笔直，而不带一点强硬的感觉。

要点三：两眼半睁半闭，平视正前方，这样可以收到澄心和敛神的作用，因为“眼上视则心神上浮，眼下视则心神下降”，不得平衡。

要点四：两手自然下垂，轻贴大腿外侧。

要点五：垂着的两手同时从下向正前方慢慢向胸前抬起，先伸后屈，两手心相对，缓缓向胸前收拢，距胸前一拳处停止，两掌相接，合十当胸，与两乳之间的膻中穴相对。这样能使肺脏上下左右“位置适中”，升降开合，呼吸合度，从而达到“气定”的要求。气机能定，则心境澄清，神意内敛。

动作要点：

1、 关于起手，朱修林老先生认为周潜川老未详细说明是阴掌、阳掌还是半阴半阳掌。按照起掌后合十的动作，当为半阴半阳掌，即立掌起势。本式操作可参考国家体委版健身气功易筋经的动作。

2、 两臂环拱，要端平，背部要圆，两掌相合，但不是靠两臂的力量合上的，而是靠两肩膀前的锁骨部位，锁骨的左右对开，胸背撑开后使两掌合上，其余地方要放松，要有胸口部位呼吸很通畅的感觉，整体要皮松肉紧。薛颠先生书云：胸背筋开，则气沉丹田。

3、 站法：双脚平行站立，脚要正，脚跟和脚尖要齐，脚尖和膝盖要齐，不要求踮脚，腿微蹲不要绷直，要做到上虚下实。

4、 脊柱：脊柱要正直，不可弯曲；首都体育学院茹凯副教授在《正说易筋经》里认为双手合十后身体略前倾，可增加脊柱挺拔度，实际操作中，身体前倾姿势不稳，还是以身体正直为要。国家体委版易筋经本式定势时要求头向前倾，目视前下方，操作中如头前倾感觉胸中呼吸不畅，气机有迟滞感，建议仍保持头身正直为要。

5、 呼吸：自然呼吸。要慢，不要快。

习练体悟：

1、 周老认为此式为练气的基本功夫，更是要长期坚持锻炼的根本功夫，而“肺为气筒”则直指第一式之起手功夫为强化肺之功能。中医学讲究“肺主气，司呼吸”，因此此所指肺实指整个呼吸之器官功能，故韦驮献杵第一式，主要就是强化肺部，锻炼呼吸之能力。注意合十后一定要注意保持呼吸的通畅无滞感，如觉呼吸不畅，则动作即不标准，需逐一检验调整。

2、 本式定式可作为桩功练习，参考要领主要为：虚灵顶劲、沉肩坠肘、坐腕舒指、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、尾闾中正、气沉丹田。具体要求可参考太极拳中的相关要领或者大成拳中的桩功练习要领。

3、 本式如作为桩功练习，要领正确的情况下，不久即可体会周身，尤其是胸部和手臂形成的一圈随呼吸而膨胀收缩，吸气时，周身膨胀，呼气时，周身收缩。但此为功架正确出现的必然征候，不得故意伸缩肢体。