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一、首先我们来聊聊什么叫健康？健康的生活方式有哪些？

健康是一种在身体上、精神上、社会适应力上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

健康的生活方式有哪些？

健康的生活方式是健康的基石，如合理膳食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒。此外还有如生活节奏有规律，充足的睡眠，远离毒品，讲究道德，自觉保护环境，坚持学习健康知识，随时修正生活方式等。

接下来，我们看看不健康的生活方式和行为有哪些？

1）膳食结构不合理，不良饮食习惯，包括：饮食过度、营养过剩、高脂肪、高钠盐、低膳食纤维食品，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴饮暴食，不吃早餐等。

2）缺乏运动或运动不足：

3）吸烟

4）过量饮酒、酗酒。

5）心理失衡

6））生活无规律，睡眠不足

7）有病不求医，乱吃补药，滥用保健品。

最后，我们来看看健康成人每天的运动量？还有日常锻炼都应当注意哪些问题？

每天活动6000步，分为两部分：每日基本活动=2000步，自行车7分钟=1000步；拖地8分钟=1000步，中速步行10分钟=1000步太极拳8分钟=1000步

锻炼中的注意事项？

每个人体质不同，所能承受的运动量不同，个人的工作性质和生活习惯不同，在选择运动时间、内容、强度和频度时也可有不同的选择。

1）选择适宜的运动方式和强度。

2）坚持锻炼，不能三天打鱼，两天筛网，也使运动更安全

3）量力而行，循序渐进。

4）锻炼前做准备活动

5）根据天气和身体状况调节运动量

6）日照强烈出汗多时适量补充水和盐；

7）着装、鞋子选择

8）肌肉力量锻炼避免阻力符合过重，应隔日进行。

9）运动中出现持续加重的不适应感觉，应即时就医。

以前，每到过年，通宵打牌、抽烟、过量饮酒、长时间上网游戏、暴饮暴食，作息不规律等不良的生活方式时常伴随着我们，从今年开始，我们要做足准备，用健康的生活方式迎接新年，向跟不良生活方式说Bye-Bye！