手指是手三阴经的终点和手三阳经的起点，趾头是足三阳经的终点和足三阴经的起点。而经络对应脏腑，所以按摩手指头和脚趾头就可以调理五脏六腑，使脏器平衡发展，身体平衡了，睡眠自然就好！

这是值得每个人一生坚持的养生法：牵一线而动全身！

按摩脚趾头方法：睡前坐在床上，先用左手抓住左脚，用右手心按左脚五个脚趾5分钟，再用右手抓住，用左手心按摩右脚五个脚趾头5分钟。