我今天看中华医药20130529期的《我的健脑妙方》时才听说了冷谦他是我国明代的养生家活了150岁。他晚年时头脑敏捷一百多岁还能撰写养生心得。

   《我的健脑妙方》的主人公叫刘志鳌，2013年时79岁，他在广州番禺大石镇一个社区活动中心表演背诵：北宋文学家范仲淹的《岳阳楼记》。四五百个字非常流畅一字不差地背了下来，毫不吃力！他还能背圆周率，背到小数点后22位！年近80的他为何有如此惊人的记忆力？

    20年前的他可是另一幅模样，20年前一次小中风后，常常头晕，记忆力出现了严重的为问题，去商场买东西，可到了商场就忘记买什么了，老丢三落四。CT检查结果是：脑萎缩。长期发展下去会得老年痴呆症。刘志鳌心理压力很大，死亡不怕，怕得老年痴呆，自己受罪，儿女受累！于是就四处寻找健脑方法，他还真的找到了，就是冷谦。

    冷谦的养生十六宜中的发宜多梳。于是他每天用十个手指头从前往后梳头，早晚必梳头100-200下，平时散步，看电视也梳头，就这么一个简单的动作，坚持了二十多年，结果是头不发晕了，而且记忆力超过了年轻时的他，头发也变得浓密乌黑。能背诵大篇幅的古诗词，如还能一口气背《藤黄阁序》，学生时代的他没能背出来，后来教了几十年的书也没能背出来，居然近80岁了却能吧背出来！

   中医认为，头为百脉之宗，有近50多个穴位，手指尖上有手三阳经起点和手三阴经的终点，用手指尖说梳头，既可以按摩到手指尖的穴位，又可以把头脑的气血和穴位都做一个按摩，起到一个双向调节的作用。但饭后不能梳头，以免影响胃的消化功能。

   刘志鳌用了冷谦的一宜就如此了得，那还有另十五宜呢？

   该十六法首先见于冷谦的《修龄要略》中，具体内容如下：

1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。

2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。

4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。

8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。

9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。

10．胸宜常护 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。

11．腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。

12．谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。

13．肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。

14．足心宜常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。

15．皮肤宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。

16．大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。