方法：只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚大拇趾互相碰撞即可。

  一位70多岁的老者，因高尔夫球一不小心跌坐在地上，伤了膝盖，后来一位老师叫他练敲打脚尖每天200次，膝盖和腿就变得有力量了，行动也变得敏捷了，后来天天练到10分钟，并且在朋友圈中分享，朋友也得到了很多意想不到的好处。现在归纳如下，以便更多人受益。

1、膝盖、腿部有力了，行动敏捷了。

2、不再抽筋了。运动后腿也不酸痛了。

3、排便正常了，脸色更好了。

4、2小时起一次夜变成5小时才起夜。

5、头脑清醒了，注意力提高了，思维敏捷了。

6、视力明显提高。

7、脚很快开变暖和。

  每天坚持10分钟，丘吉尔说成功的秘诀是“除了坚持，还是坚持！”与其相信一些庸医的话，不如相信病友的话，因为实践是硬道理！当你看到效果了，请与朋友分享，功德无量！！