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板栗10种方法,秋季健肾补脾

(2012-09-21 15:58:30)
标签:

加佳营养工作室

加佳营养

板栗

健肾补脾

秋季补脾健肾

健康

分类: 百菜百味
引导语:板栗的药用从药用方面来说,栗果是补肾佳品,兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。下面教大家十种板栗做法,有健肾补脾的功效哦。  
 
     焖炒类

 

  1、板栗烧土鸡

 

 

  材料:土鸡1/2边,老姜,香葱,香菜,板栗10多颗,老抽、白糖、油、蒜头、生抽适量。

 

  做法:

 

  1、土鸡把内脏清理并冲洗干净后切块备用。

 

  2、板栗冷水下锅煮1分钟,温水中快速去皮备用。

 

  3、蒜头去皮,老姜去皮切片,香菜、香葱去头清洗干净切小段。

 

  4、下油热锅,爆香蒜头,倒入土鸡块大火翻炒至变色,加入适量的老抽、白糖均匀上色,加适量的水没过鸡块,倒入板栗、姜片加适量的生抽烧开后中火焖30分钟至板栗粉糯,撒入香葱、香菜,大火收汁即可。

 

 

  2、板栗烧鸭块

 

  材料:老鸭半只,生板栗适量,粗盐、生抽、水、油适量。

 

  做法:

 

  1、鸭肉洗净,斩成方块;板栗剥壳后,在开水中稍烫几分钟,这样容易剥去内层膜衣。

 

  2、油锅烧热,先倒入鸭块,不停翻炒五分钟左右,至表面略焦。

 

  3、在锅中加入大碗清水,水量以浸过鸭块表面为宜,烧滚后,改为中小火,加盖焖煮约四十分钟。

 

  4、当锅内的汤汁约剩下一半的时候,加入板栗,以及适量粗盐,搅拌均匀后,继续中火焖煮。

 

  5、待锅中板栗鸭块汤汁收干时,加适量生抽上色,即可出锅。

 

 

 

    3、板栗红烧肉

  

    原料:

 

    五花肉500克、板栗10多个、葱、姜、花椒、八角、盐、冰糖、料酒、老抽适量。

 

    做法:

 

    1、板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净;

 

    2、锅中放油,油热后,放入葱、姜、花椒、八角煸香;

 

    3、放入飞水后的五花肉翻炒均匀;

 

    4、加入料酒烹香、老抽上色,翻炒均匀;

 

    5、倒入足量热水没过五花肉,大火煮沸,转小火继续炖;

 

    6、五花肉炖半个小时后,放入去皮的板栗,继续炖二十分钟,加入适量冰糖翻炒均匀,加少许盐调味即可。

 

    温馨小提示:

 

    板栗不能炖太长时间,如果时间太长容易碎。

 

 

 

    4、板栗烧猪蹄

 

    原料:

 

    板栗250克,猪蹄一个。

 

    做法:

 

    1、猪蹄请商家剁成小块,回家洗净,把毛刮干净。

 

    2、锅里放清水,加两片姜和葱白,水烧开后,把猪蹄放进,倒点料酒,焯至变白后捞起。

 

    3、把捞起的猪蹄放进沙锅里,加几片姜和一颗八角,一点桂皮和一点点冰糖,然后放盐和陈醋,拌匀后加进足够的开水。大火烧开10分钟后,转小火炖1个小时后放进去了皮的板栗,再炖30分钟左右,等汤汁变浓稠后,倒点生抽,再焖5分钟就可熄火。

 

    小贴士:

 

    1、如果用蹄膀肉来代替整个猪蹄,可以省去步骤(2)。

 

    2、用沙锅焖煮肉类比较容易粘锅,隔段时间要搅拌一下,尤其是汤汁变浓稠后,要特别注意。

 

    3、因为我用的是新鲜上市的栗子,比较快熟,如果用的是陈栗子,要提前放进锅里同煮。

 

 

 

  5、板栗烧菜心

 

    湘西名菜,板栗香甜,菜心清嫩。

 

  材料:板栗肉250克,菜心350克,熟猪油,鸡精,精盐,湿淀粉,芝麻油,胡椒粉各适量。

 

  做法:

 

  1、将板栗肉洗净,切薄片。

 

  2、炒锅内放入熟猪油,烧至五成热,放入板栗炸透,呈金黄色时,捞出沥油,盛入盘内,上笼蒸10分钟。

 

  3、炒锅放入熟猪油,烧八成熟,放入菜心,加精盐煸炒一小会儿,接着放入板栗、鸡精,慢火烧透入味,用湿淀粉勾芡,淋入芝麻油,撒上胡椒粉装盘即成。

 

  提示:板栗必须油炸,不然易烂碎。

  

  汤锅类

 

 

 

  6、栗子红薯排骨汤

 

  材料:栗子400克(去壳)、红薯适量,两根排骨,400克红枣,姜、水适量。

 

  做法:

 

  1、排骨洗净,切块,汆水捞起待用。

 

  2、栗子去壳去衣;红薯去皮,切大块。

 

  3、红枣洗净拍扁去核。

 

  4、煮沸清水,放入排骨、栗子、红枣和姜片,武火煮20分钟,转小火煲1个小时,放入红薯块,再煲20分钟,下盐调味即可食用。

 

 

 

  7、乌鸡栗子滋补汤

 

  材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。

 

  做法:

 

  1、将乌鸡纵向从背部一切为二,入冷水中,水开后捞出。

 

  2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。

 

  3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

 

  4、乌鸡炖半小时后加入板栗。

 

  5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

 

  小诀窍:

 

  适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

 

  乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

 

  甜品类

 

 

 

  8、糖烤板栗

 

  材料:板栗,糖水。

 

  做法:

 

  1、把板栗外面洗干净,沥干水分或用厨房纸拭干,用刀在板栗上开个口子。烤箱220度预热5分钟。

 

  2、烤盘上垫上锡箔纸,把板栗放上去,烤20分钟不到,你就会看见板栗壳大多都爆开了,在这之前,调一点点浓糖水,拉出烤盘,用小勺子给开口的板栗逐一点上点糖水,它肯定会流下来一些的,没关系,你可以中途将板栗翻翻身,让开口朝下汲取糖水。

 

  3、再烤上15分钟左右,香香的糖烤栗子就好了。

 

 

 

  9、桂圆栗子粥

 

  材料:粳米100克,栗子(鲜)200克,桂圆肉15克, 白砂糖10克。

 

  做法:

 

  1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

 

  2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时,去皮备用。

 

  3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸。

 

  4、然后转小火熬煮45分钟。

 

  5、桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。

 

 

 

  10、栗子椰蓉小米糕

 

  材料:小米250克,板栗5颗,白糖1汤匙,椰蓉2汤匙。

 

  做法:

 

  1、小米淘洗干净泡冷水浸泡半天。

 

  2、板栗去壳和衣切成细碎的小颗粒。

 

  3、将小米和栗子碎仁放少许水用小电饭锅煮熟。

 

  4、将白糖放进煮熟的栗子小米里充分搅拌均匀成米糕料。

 

  5、用调羹将米糕料放入较深的模子中,压实,然后轻轻地磕出来,即成小米糕。

 

  6、将成行的小米糕在椰蓉里滚一下,至小米糕表面均匀地裹上一层椰容即可。

 

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