以前的自己不是活在昨天就是活在明天，反正就是没有活在今天，活在此时此刻。如果工作太多我会觉得很烦躁不安，我想快点把工作做完，快点到下班的时间我就可以休息。但是其实在家中有时候也会担心焦虑未做完的工作。有时候在家里休息有同事打来电话说周一8点开会，我心里就开始烦躁不安，怎么又要开会，又要很早就起来，心里就不能轻松愉快的过周末。这种事情常常发生，让自己觉得心神不安。我总是想着未来的时间没有活在当下，我不接受当下的事情，我没有全身心的投入现在的事情中，所以我总是感到不安、疲惫不堪、心力交瘁、烦躁、焦虑等等。后来我慢慢的发现当我内心中出现所有的这些情绪，我的工作依然有很多事情需要处理，我的这些情绪反而让自己的工作效率更低，我就在想有没有一种方式可以让自己不那么焦虑，可以提高我的工作效率呢。我发现原来解决这个问题其实不难，但是也不容易。不难的原因是其实只要全身心的投入工作，不恋过去，不惧未来，活在此刻，做此刻的事情焦虑烦躁自然就消除。但是要达到这种状态真的不容易。因为很多时候当我觉得工作很忙事情很多很难的时候，我就想要退缩，我想要逃避困难，我不想往前走。恐惧担心焦虑会充满我的内心，会让我停滞不前。让我难以完全沉浸在此时此刻。活在当下这个词语说起来很容易，但是做起来却很难。我试着学习冥想，并且坚持每天冥想。当我每天清晨起床闭上眼睛冥想时，我觉得自己是与内心相连接，烦恼忧愁担心恐惧焦虑不会影响到我。我静静地坐着，虽然同样是我，但是我的感受却完全不同。我好像远离了所有的事情，我好像重生了。

       有时候在工作过程中我也试着让自己用冥想的态度来做事。我感受我的呼吸，感受我的内心所思所想，感受我的触觉、味觉、听觉、视觉、我接纳我所有的感觉，我不去控制他们，我接纳他们。当他们来了我敞开怀抱，当他们走了我依然敞开怀抱。我不再对自己的感受做评判，我接纳所有的自己。当我这样做时，我发现自己变得更放松，更舒服，更平和，更拥有敞开的心。

       感谢冥想练习带给自己的宁静的感觉，让我学会成为一个观察者，观察自己的所思所想，而并不是一个评判者，冥想潜移默化的改变了我自己。我现在此刻闭上双眼感受到我的呼吸，感受到我的指尖触碰到键盘的声音和触感，这就是真实的此时此刻。我内心无比宁静和谐，我感受到轻松自由的感觉。

       我们并不知道意外和疾病哪一个先来，但是我们更过好每一天，活在此时此刻，活在当下。 

       现在，此刻就是最美妙的！