没到月底月初时自己工作上就比较忙，再加上上个星期自己身体不适，感冒了，整个人的状态也不好。所以我感受了身体的不舒服和情绪的波动，身体不适主要是喉咙痛，说不出话，咳嗽，全身无力，疲惫等。因为身体的不适，自己就减少了运动，减少运动后又造成自己有太多的情绪。我感受到焦虑、担心、害怕、愤怒、无奈等情绪。我们公司最近裁员了，所以我心里有点担心自己以后是否会被裁员，虽然我知道无论在哪儿上班我肯定能养活自己，但是就担心找不到比目前好的工作。所以自己有些担心焦虑。再加上最近自己工作上又出现了一个小问题，我心里就觉得以后更要注意这方面的事情，所以害怕的情绪涌上来。紧接着是愤怒，愤怒主要是因为自己觉得有些时候很多事情很不公平，很多事情确实就没有公平可言。有关系的当然就不用操心，没关系的人只能靠自己打拼。自己工作现在不在状态，因为自己是需要这边工作，但并不是真正的喜欢这份工作，以这份工作为乐趣，自己必须养活自己，还要养活孩子，所以没办法只能工作。无奈的感觉。但是我相信我体会到的这些所有的情绪焦虑、担心、害怕、愤怒、无奈等等每个人都有过这样的情绪。这是正常的。有情绪说明我们还活在，还在思考，有自己的感受与想法。这些情绪自己都感知到他们，这是一大进步。我知道他们想告诉我一些事情，就是最近我的身体有些累，情绪有些多，需要休息一下，缓解一下。

       感谢他们的提醒，我会好好的放松自己，不让情绪控制了自己。情绪也只是路过我们，并不能代表我们。我接纳我所有的情绪，这更是一种进步。我打算做一些事情调节自己的情绪。写出来，就是我现在所做的，我今天晚上要运动，瑜伽一小时。我晚上不想工作，只享受与家人的美好时光，我晚上要美美的吃一顿好好犒劳自己。我要转换自己的角度。这些情绪并不是坏事，有情绪很正常。情绪就是能量，能量需要消耗宣泄，只要找对方法就行。亲爱的自己学会了识别情绪，开始越来越了解自己的情绪，也懂得用一些方式调节情绪。自己真的在不断的进步。这其实也是了解自己的一种方式，每当自己情绪来了，学会接纳，学会理解自己，学会关心自己。

       现在的我不想做事，那就不做，放松一些做事情自己的效率才会更高。我的嘴角上扬，我的情绪变得缓和了许多，当我不再抵抗它们，我自己就变得强大起来。很多时候我觉着我只需要改变自己的认知就行。认知改变了，自己的心态就改变了，什么事情就不会总往坏处想，所以自然豁然开朗。

       多接触积极的人，多看积极的事情，多做积极的事情。很多时候我发现我的性格中有一些讨好人的成分，我想这源于我小时候的教育，我希望得到父母的赞赏就必须讨好他们，所以长大后也有这种讨好人的性格，但是我慢慢的长大与学习，相信自己可以慢慢改变自己，改变自己让自己多关注自己，多了解自己，多善待自己，而不是总是迎合别人，讨好他人。那样我会生活的很累，人生本身就短暂，好好过好今天吧！明天怎样谁也不知道，今天就是最好的。