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乳腺自检及医生体检的最佳时间：月经完后7-9天。可在洗澡后进行自检。

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这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

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乳房自检的方法如下，女性朋友可以在适合的时间，自己检查，或者去相关医院体检。

乳腺自检正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围等处，一旦发现异常要及时就医。

自检最佳时间是在洗澡时，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动；在镜前检查，观察双侧乳房是否对称。

检查1：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-12/201209121154424479.jpg

检查2：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧。http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-09-12/201209121154427448.jpg

检查3：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。

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乳房自检各部位顺序图

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双侧乳房部位肿瘤发生概率（仅供参考）

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注意：整个自检过程中，均要求用手指平放于受检部位触摸，不得用手指抓捏，否则很容易误认为触及肿块。

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