开学前孩子的生活时间调整

过年期间，孩子的生活作息规律基本是紊乱的。即将开学，孩子必须回归到学校有纪律的学习生活中，若是不及时调整生活的作息时间，孩子开学后的上课就容易犯困，很难集中注意力学习，影响到孩子的学习状态。

开学前，家长要引导和帮助孩子有意识地将作息时间做适当调整，不要急于求成，留给孩子一个几天的缓冲的时间，好的做法是将早晨起床的时间逐步提前，比如从提前15分钟过渡到半小时，慢慢到在上学时的起床时间，晚上提前入眠也是如此。

帮助孩子直至让孩子自主按照平时上学的时间作息、学习和活动，孩子会逐渐适应开学的节奏。

临近开学，除了调整生物钟，同时要注意规律饮食，倡导清淡饮食，避免大吃大喝，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。