#睿思健康心理#相信自己足够好，价值体现不需要任何前提http://s3/mw690/0033FQ2uty6K528017I62&690

你了解自己：你充当临时代理人，对别人很有帮助，总是乐于助人。你喜欢帮助别人，喜欢那种被需要的感觉。大家都知道万事有你。然而在这“永久在线”的背后却常常隐藏着略微灰暗的一面：或许是对于被喜欢的一种需要，或许是害怕大家不再需要你。或许你发现你并不那么重要。

女性尤其会深陷其中。在社交礼仪中，我们一直被教育要取悦他人，乐施援手，而且我们中的很多人都很难摆脱拒绝即无礼的这种观念。但是他们没有告诉我们的是：答应别人的背后是对自己说“不”。比如说，如果我答应送朋友去机场，与此同时我就是在对自己可能做的其他事情说“不”。

一些客户对此观点表示反对，“但是如果只是为了能做自己想做的事情就拒绝帮助别人，是自私的表现。”

的确，有时候拒绝别人是自私的表现。如果你只在对你有利的情况下帮助别人，那我鼓励你重新审视一下，因为这种友好的行为通常会对施援手的人有利，而且我们真的不知道事情会如何发展。通常，那些疲于救场的人确实一点也不自私，但是他们开始相信如果把自己的需求放在首位则是一种品质缺陷。

界限问题对于人际关系创伤的幸存者尤为重要。在部分虐待模式中，施暴者向受害者不断的灌输，使得受害者相信是自己做得不好。这种关系中的整个焦点都集中在施暴者身上，任何对于其他事情的关注都是“自私”的。而另一部分受害人从小的时候就发现，说“不”，最好的结果是白说，而最坏的结果往往是需要承担可怕的后果，于是他们学会了一项生存技巧——绝对服从。

有一段视频我已经看了无数遍。当我为很多客户做康复治疗时会谈到界限问题，我通常会放这段视频给他们看。在很多情况下，我们都很难对自己说“是”，不管是否经历过创伤。在视频中，Brené Brown提到“自我满足从已经足够好开始！”她的意思是说，如果你把任何人都看得比自己更重要，就好像你必须做点什么来证明你足够的好，那么你永远也做不到这一点。你一直都想证明点什么，而你总是发现莫名其妙的就无计可施，然后你总是会令某些人失望。跳出这个恶性循环的唯一方法就是相信自己已经足够好，正常的去做事。正如Brené所说“价值体现不需要任何前提。”

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