太极柔力球，一个力与柔共存的运动

                    转自--（甘肃社会体育管理中心 ）

   太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，以柔克刚、以退为进、以巧击蛮、以小胜大、它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。

   它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。

   在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。

   太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

柔力球四个基本要素

   迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。

“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。

以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

柔力球的小技巧

控制好拍和球

    首先要掌握好正确的握拍方法，在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

    其次是掌握好拍和球的关系，合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。

    要掌握好转拍和翻拍时机，并在练习中体会下沉动作的重要性。

做好上下肢的协调配合

    在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。

    在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作，运用好腰和腿的力量在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

掌握好运动轨迹

    柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。

因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停；一个圆心，一个半径，一个弧，一个力，动作和音乐要协调一致，在做规定动作时，要严格按照音乐节奏进行。

    在做自选动作时，要选择健康、乐观向上的乐曲。

    总之，练好一套太极柔力球，必须要做到技术规范，姿势正确，动作柔美自然，协调连贯。

    初学者可先持空拍练习，然后再将球放到拍上练习。

    初练时很容易掉球，随着技术的不断提高，掉球次数会逐渐减少，直至最后便得心应手不再掉球了。

柔力球之歌