神鹤起飞快乐舞步健身操动作分解【55：37】

一、热身运动【07：40】

  1、神鹤起飞2、单鹤高歌 3、双鹤起舞 4、双鹤展翅 5、双鹤飞舞 6、神鹤归来

二、上肢运动 【12：30】

1、平曲伸展 2、单臂伸展 3、体后回环 4、前曲回环

三、肩部运动【15：47】

 1、前臂交叉 2、侧屈耸肩 3、单举耸肩 4、直臂耸肩

四、胯摆运动 【20：30】

1、前伸上长 2、侧平侧展 3、上下撑掌 4、合掌上掌
五、扩胸运动 【25：10】

1、平移扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、曲肘扩胸 ?
六、体侧运动【29：40】

1、叠臂后摆 2、直臂后摆 3、侧曲后摆 4、上举后摆

七、下肢运动 【35：05】

1、曲臂前踢腿 2、侧平侧摆腿 3、伸展后摆腿 4、摆臂侧踢腿 5、出拳前蹬腿
八、腰腹运动【39：39】

1、单曲抓手 2、侧曲抓手 3、前后抓手 4、护颈抓手
九、垫步运动【44：34】

 1、单曲上翻掌 2、后屈平伸掌3、体前侧上摆 4、交叉侧步走

十、自由运动 【51：42】

1、前曲摆手 2、侧屈摆手 3、上举摆臂 4、侧平摆臂 5、单臂甩腕 6、腰曲翻腕

齐齐哈尔市鹤城鹤舞健身操第一部 神鹤起飞_高清_标清【55：37】

第一节：热身运动 舞曲：火恋（新阿哥阿妹）演唱：达坡玛吉【】
1、神鹤起飞 2、单鹤高歌 3、双鹤起舞 4、双鹤展翅 5、双鹤飞舞 6、神鹤归来
第二节：上肢运动 舞曲：姑娘啊姑娘 情郎啊情郎 演唱：张宇轩、李佳倩【 】
1、平曲伸展 2、单臂伸展 3、体后回环 4、前曲回环
第三节：肩部运动 舞曲：草原情歌 演唱：邹兴兰【】
1、前臂交叉 2、侧屈耸肩 3、单举耸肩 4、直臂耸肩
第四节：胯摆运动 舞曲：浪子的心情 演唱：卓依婷【】
1、前伸上长 2、侧平侧展 3、上下撑掌 4、合掌上掌
第五节：扩胸运动 舞曲：疯狂爱爱爱 演唱：慕容晓晓,办桌二人组
1、平移扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、曲肘扩胸
第六节：体侧运动 舞曲：歌在飞 演唱：苏勒亚其其格【24：40开始】
1、叠臂后摆 2、直臂后摆 3、侧曲后摆 4、上举后摆
第七节：下肢运动 舞曲：走进新时代 演唱：张也【29：30开始】
1、曲臂前踢腿 2、侧平侧摆腿 3、伸展后摆腿 4、摆臂侧踢腿 5、出拳前蹬腿
第八节：腰腹运动 舞曲：过年把幸福带回家 演唱：郑颖芬【35：20开始】
1、单曲抓手 2、侧曲抓手 3、前后抓手 4、护颈抓手
第九节：垫步运动 舞曲：印度舞曲【39：55开始】
1、单曲上翻掌 2、后屈平伸掌 3、体前侧上摆 4、交叉侧步走
第十节：自由运动 舞曲：大姑娘美大姑娘浪 演唱：孙莲梦【45：00开始】
1、前曲摆手 2、侧屈摆手 3、上举摆臂 4、侧平摆臂 5、单臂甩腕 6、腰曲翻腕   第十节：群鹤迎宾【52：00】

第一节：热身运动 舞曲：火恋（新阿哥阿妹）演唱：达坡玛吉
1.神鹤起飞 2.单鹤高歌 3.单鹤飞舞 4.双鹤展翅 5.神鹤高歌 6.神鹤归来

第二节：上肢运动 舞曲：姑娘啊姑娘 情郎啊情郎 演唱：张宇轩、李佳倩
1.平曲伸展 2.单臂伸展 3.曲后回环 4.前曲回环

第三节：肩部运动 舞曲：草原情歌 演唱：邹兴兰
1.直臂耸肩 2.掐腰耸肩 3.双肩绕环 4.左右耸肩

第四节：跨摆运动 舞曲：浪子的心情 演唱：卓依婷
1.前曲上展 2.侧平侧展 3.上下撑掌 4.合掌上展

第五节：扩胸运动 舞曲：疯狂爱爱爱 演唱：慕容晓晓,办桌二人组【21：13开始】
1.平移扩胸 2.扣肩扩胸 3.叠臂扩胸 4.曲肘扩胸

第六节：体转运动 舞曲：天边花正香 演唱：王欢【24：40】
1.掐腰体转 2.前曲体转 3.侧曲体转 4.展胸体转

第七节：下肢运动 舞曲：走进新时代 演唱：张也【29：30开始】
1.曲臂前踢腿 2.侧平侧摆腿 3.伸展后摆腿 4.摆臂侧踢腿 5、出拳前蹬腿

第八节：腰腹运动 舞曲：过年把幸福带回家 演唱：郑颖芬【35：20开始】

1.单曲侧摆 2.侧曲侧摆 3.上下侧摆 4.护颈侧摆

第九节：热步运动 舞曲：印度舞曲【39：55开始】
1.单曲上飞掌 2.后曲平伸展 3.体前侧上展 4.掐腰侧扣手

第十节：自由运动 舞曲：大姑娘美大姑娘浪 演唱：孙莲梦【45：00开始】

1.交叉摆手 2.侧曲摆手 3.上举摆臂 4.侧平摆臂 5.双手甩腕 6.腰曲翻腕

十一节：群鹤迎宾 舞曲：扎龙湖 演唱：黑鸭子组合【52：00】