在现如今的社会生活当中，随着女性生活方式和生活习惯的不断改变，也使得女性的身体健康在时刻面临着严峻的考验。因此，能够及时的做好必要的预防工作和身体调节工作就显得十分的重要了。而在此时，正值季节的交替尾期，同时也是疾病的多发期，因此这也就需要各位女性朋友能够多加的注意，从而来预防疾病的发生。

　　“三不缺”揭秘女性健康关键因素

　　正所谓女人是水做的，喝水，看似很普通却非常重要。据悉每天清水的摄入量2000ml～2500ml，才能满足正常人体代谢所需。睡眠对于女性来说同样重要，科学验证最重要的睡眠时间是夜里11点至早上5点，不同的时辰分别对应了胆、肝、肺、肾等器官。

　　缺水、缺觉是广大女性普遍了解的，而这第三点“别缺豆”很多人就不熟悉不在意了，实际上从健康角度来说，女性也要保证一定的豆类食品摄入量。豆类不仅是优质植物蛋白、不饱和脂肪酸的良好来源，其中还富含各类营养素，比如抗氧化的大豆皂甙、植物雌激素大豆异黄酮、以及膳食纤维都有助于女性的身体健康，而且还能对乳腺增生、乳腺癌、宫颈癌等很多疾病起到免疫防治作用。

　　而“缺豆”不仅仅意味着一些重要营养素的缺失，还有可能增加高蛋白质、高脂肪的食物摄入，进而造成肥胖以及三高等代谢类疾病的隐患。那么对于快节奏的都市女性来说，有没有便捷有效补充大豆摄取的方法呢？对于中国人来说，可以在日常生活中下意识的多吃一些豆子、豆制品，像豆腐、豆腐脑、豆浆等都可以增加豆类摄入量，也很容易实现。

　　豆浆的制作和饮用也是有讲究的，一般来说，考虑到制作方式和保质期的问题，尽量不要购买街边贩卖以及超市零售的豆浆，最好的办法还是现磨现喝，如今借助九阳豆浆机，女性消费者可以方便快捷放心的自制豆浆，不仅改善自身缺豆的现状，还能满足家人的营养所需，此外还可以根据自身不同的口味和体质进行DIY，做出五谷豆浆、红枣豆浆、玉米豆浆等多种功效的花样。