在现如今的社会生活当中，随着经济的不断发展，使得人们的生活节奏有了很大程度的提速，生活压力也有了很大程度的增高，由此也就使得人们的身体健康成为了一个非常值得重视的问题。为此，各种养生之道也就如同雨后春笋般应运而出。

　　在这些养生之道当中，按摩就是人们所经常会选择的一种养生方式。足底按摩、全身按摩等等都是人们所选择的方式。那么，对于现在的中年人来说应该如何选择这种养生之道呢？通常的情况下，中年人养生要常按摩身体4大部位，可调气血，增强五脏功能。

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　　1. 脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。

　　2. 手腕。先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。

　　3. 阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通，肝肾亏虚的问题。阳陵泉穴位于膝盖下外侧，腓骨下前下方凹陷中。

　　4. 足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。

　　以上4个部位是中年人养生的要穴。中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。每天按摩这4部位，长期坚持，可达到调气血、强五脏的功效。