秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感、水痘、筛腺炎以下为你推荐一些适合画室同学的实用办法。

生活起居预防

（1）保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

（2）注意保暖防寒，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，热水泡脚，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

（3）冬季开空调致室内空气干燥，使用加湿器或在暖气片上放盆水，保持适宜的室内湿度和温度，注意开窗通风，保持室内空气清新。

（4）坚持体育锻炼，增强抗寒能力。爬楼梯，跳绳，瑜伽都是比较适合画室同学的运动，对场地的要求不高。

（5）调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

饮食预防

（1）滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的生发。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾、填精补髓和温肾壮阳并用的食品，如鸡汤、鱼汤等，不要过分油腻。

（2）补充水分：冬天气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

（3）阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

（4）选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

环境

（1）不要去人员密集的场所

（2）注意空气通风

卫生习惯

（1）保持手部清洁，并用正确方法洗手（七步洗手法）。避免手部接触眼睛、鼻及口。

（2）有呼吸道感染症状或发热时，应戴口罩，及时就医。

（3）不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。

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