美国著名心灵导师威尔.鲍温写了一本书——《不抱怨的世界》。这本书的内容其实很简单，就是劝导人们停止抱怨、批评和讲闲话的不良习惯。但是，不简单的是作者通过这本书刮起的一场“不抱怨”紫手环风潮，这一活动在短短两年多时间里，就风靡全球80多个国家，至使600多万人改变了自我。

   读完“前言”，我就被它深深地吸引住了，于是，将随书而来的紫色橡胶环戴在了手腕上，开始冲击“连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话”的修炼目标。

   当时我想，不就是连续21天不抱怨吗？这对于我一个已过“知天命”之年的人又有何难呢！系上紫手环后，才惊讶地发现，原来坚持一整天“不抱怨”都是这么不容易！当天下来，被我逮了个正着的抱怨就达6次之多，我一次又一次给手环换边，一次又一次从头开始。

   读完全书我才明白，原来“不抱怨”靠的不是克制与忍耐，而是彻悟和自觉。从表象看是监测并改变自己的语言，其实是提高人的教养和改善人的心境。

   我们这个世界抱怨之声随处可闻：穷困潦倒的人在抱怨，富甲一方的人在抱怨；发了财的人在抱怨，赔了本的人在抱怨；平民百姓在抱怨，达官显贵在抱怨……由此可见，人的抱怨不是因为世界，而是因为自己。据我的体验，要想远离抱怨，必须弄明白几个问题。

   首先是弄清楚习惯性抱怨的成因。因为治怨如治病，只有找准了病根，才能对症下药。我以为它们是：

   心胸不开阔。在熙熙攘攘的芸芸众生中，不能接受和自己价值观相左或性格情趣不合的人，以一己好恶评判是非。甚至既容不下他人比我强，也容不得他人不如我。在大千世界里，不能正面对待生活中的种种不如意。忘记了“如意事仅占一二，不如意事常有八九”这一生活定律。

   目光不远大。不能放眼看世界，观察事物往往以偏概全，一叶障目，分不清哪是局部，哪是全局；哪是暂时现象，哪是长远大势。揪住社会或单位的阴暗面，评头论足，攻其一点，不及其余。包括看人甚至看待亲人也是如此，不看一贯，看偶尔；不记好处，记过错。正如两个人从狱中的铁窗往外望，目光短浅者看到的是高墙，还有铁丝网；目光远大者见到的是星星，还有月亮。

   生活不知足。不满足，是抱怨的开端。“这山望着那山高”，对工资福利不满足，对生活环境不满足，对公共服务不满足，对家庭景况不满足……很少想“比上不足，比下有余”。殊不知，身为有思想、有亲情，能工作、能创造，会欣赏，会享乐的万物之灵，本身就是一种莫大的幸福。

   精神不振作。我们常见的抱怨工作任务繁重，领导要求过高，工作条件太差等，实际上都是在为自己的工作效率低、标准低寻找理由。同时，也是在给自己的人生“封顶”，用抱怨来合理化、具体化自己的萎靡不振、不求进取，以逃避生命的成长与完善。

   方法不得当。不善于用“不抱怨”的方法去交流、指出、评析、拒绝，特别是领导者对下级总习惯于盛气凌人的批评教育。其实，在很多时候抱怨与非抱怨的用语并无多大差别，它们的区别仅在于——你的话里是否隐含不满和怨气。心平气和的陈述与纠正就不属于抱怨范畴。

   其次是要认清习惯性抱怨的危害。只有清楚了它的害处，我们才不会再犯傻了。

   一是抱怨于事无补。前不久，我在公路上见到这样一幕：一两满载水泥的货车因轮胎破损“抛锚”在路边，年轻的驾驶员下车后首先不是换胎，而是用脚使劲踢那只破胎，嘴里还骂个不停。虽然后面的事情我没见到，但可以肯定，抱怨不能让这车辆重新行驶起来。

   其实，这种可笑的抱怨在我们每个人身上都有发生，如抱怨工作出错，抱怨孩子成绩没考好等，殊不知这类抱怨除去破坏心情、释放“噪音”之外，不能为我们解决任何问题。

   二是抱怨适得其反。抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的、不开心的事情。而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会被放大。如此一来，思想形成负面循环，情绪马上陷入到烦恼的泥沼之中。

   抱怨往往以背后议论的形式出现，它排斥积极正面的对话，破坏和谐的人际关系。显然，它不是在消除是非，而是在重塑是非，使人际关系变得复杂。

   抱怨通常还伴随着自吹自擂，说人家怎么不行，往往是证明自己更行。很少有人会喜欢吹牛的人，所以，习惯抱怨的人会损害自身的形象，甚至会令人生厌。

   三是抱怨大都多余。工作、生活及其他领域发生的很多事情是我们法掌控的，如生老病死你能控制吗？看上海世博会排长队你能掌控吗？既然不能掌控，那抱怨就成了多余。

   据心理学家得出的结论,人生绝大部分压力是毫无必要的。其中，有45％的担忧永远不会发生；35％的忧虑涉及过去的决定，已无法改变；12％的忧虑是因为别人的品评而产生的自卑感；只有8%的忧虑可以列入合理范围。回头看来，生活中足以值得“抱怨”的事件的确寥寥无几。想当初儿子读高中时迷上了古典小说，我不让看他就偷着看。面对他每况愈下的学习成绩，我不知抱怨了多少次。可是，现在他的工作不也干得好好的吗？前不久竟对我说：读高中最大的收获，就是读了书橱里的四大名著及其他几本好书。

   四是抱怨传染家人。家是一个可以畅所欲言的地方，所以，我们总在不经意间把抱怨带进了家门。明摆着，带回抱怨就等于带回了不快乐，这不是在犯傻妈？家又是打理柴米油盐、锅碗瓢勺的地方，抱怨也很容易从内部滋生。我们都知道爱是无条件的接纳与奉献，既然如此，那亲人之间还有啥可抱怨的呢？

   家还是一个塑造人的地方。孩子入学我们都要选老师，而在家庭这个“第一课堂”里，父母怎么能不做优秀老师呢？最近，德国农学家苏里贝克发现，在黑夜翻耕的土壤中，仅有2％的野草种子会发芽，如果在大白天翻耕，野草种子发芽率高达80％，约为前者的40倍。这是为什么呢？通过进一步研究，他得出如下结论：绝大多数的野草种子在被耕出土的数小时内，如果没有受到光线的刺激，便难以发芽。同理，如果家庭没有充足的“阳光”，孩子心中的真、善、美的种子也不会正常“发芽”。

   这里，我又想起了重庆市司法局原局长文强临刑前交代他儿子的三句话：“好好做人，不要怨恨社会，少上网玩游戏。”真可谓“人之将死，其言也善。”看来文强虽然是个坏人，但他还是个聪明人，因为他明白要是在儿子心中埋下怨恨的种子，只会毁了他的一生。

   五是抱怨窃取快乐。所谓“抱怨”，不外乎是表达痛苦、悔恨或不满，实际上它是在给自己的心灵散布阴云。从阴暗面去看世界，最不好受的还是自己。因为你抱怨一次，就郁闷一次，就徒增一份烦恼，心中就失去一会儿愉悦。如果你一天抱怨十几次甚至几十次，那你的生活还有快乐可言吗？

   一位老人同他的孙子们聊天说：“每一个人一生都是一场可怕的战斗——一场两只狼之间的战斗。一只是有害的：它是恐惧，愤怒，嫉妒，贪婪，怨恨和欺骗。另一只是好的：是快乐，平静，信心，慷慨，真诚和同情。”一个孩子问：“那哪一只狼会赢？”老人看着他说：“你喂的那一只。”快乐和抱怨也是我们心中的两只狼，你喂大了抱怨，它便吞噬了快乐。做一个不抱怨的人，才能集中有限的心力，获取生活中更多美好的东西，如欣赏、赞美、歌唱……

   六是抱怨损害健康。心理学家在研究人们的消积负面情绪时发现，我们所有负面情绪滋长的源头就来自抱怨。专家研究还表明，有三分之二的疾病是源于心理状态。《红楼梦》里的林黛玉就很典型，她虽然过着锦衣玉食的物质生活，享有当时一流的医疗条件，但她见到地上的落花，就要感伤自己的孤苦身世，可以说正是抱怨加速了她的死亡。人只有把焦点放在美好的事物上，才能有效保证你的身心健康。即使你是病人，也要如此。我们经常见到能战胜疾病的人，不正是那些自信、阳光、开朗的人吗？因为马拉松式的抱怨，它会直接耗损我们的心力，消灭我们健康的能量。

   最后要研究不抱怨的修炼途径。正如书中所言，不抱怨是一种能力，我觉得不妨从这几方面着手：

转移焦点。古人将心称为田，并且说“种瓜得瓜，种豆得豆”。你观察事物的焦点是负面消积的东西，那你就在心里种下了抱怨的种子。如果你选择可以激发你心中正向能量的事物和思路，很多抱怨自然就不复存在了。

   有个故事说：一个少妇去投河自尽，被正在河中的老艄公救上船。艄公问：“你年纪轻轻的为何寻此短见？”少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫就遗弃了我，接着孩子又不幸病死。你说，我活着还有什么乐趣？”艄公又问：“两年前你是怎么过的？”少妇说：“那时候我自由自在，无忧无虑。”艄公接着问：“那时你有丈夫和孩子吗？”“没有。”少妇答道。“那么，你不过是被命运之船送回到了两年前。现在你又自由自在，无忧无虑了。”少妇听了艄公的话，心里顿时产生了一条活路，便高高兴兴地跳上了对岸。你看，有时候生与死都取决于关注焦点的不同。

   知足常乐。有个神话故事说：大山深处住着一位勤劳善良的老太婆，一日，一位又饥又渴的落难神仙路过此地，老太婆不仅给了他一碗饭吃，还从屋后的井里打了一瓢甘甜的井水给他喝。神仙为了报答她，临走时略施法术便将井里的水变成了酒。从此，老太婆开始卖酒，生活衣食无愁。一年后，那位神仙再次路过，老太婆抱怨说：有酒卖当然不错，只是我家的猪没有饲料吃，你能不能在井底还给我变些酒糟。神仙乘着一片白云飘然而去，老太婆发现她井里的水又恢复了原样。只是茅屋的壁子上多了几行文字，内容为：天高不算高，人心第一高，井水当酒卖，还怨喂猪没有糟。这个故事告诉我们，知足才会无怨。

   生活表明：人的情绪调节，实际上就是用正性、良好的情绪来置换或淡化负性、不良情绪的过程；也可以说就是用快乐来置换或淡化抱怨的过程。所以，我们必须养成眼睛向下的习惯，养成随遇而安的习惯，否则，你永远挣不脱抱怨的纠缠。

   知恩图报。尼采说：“感恩即是灵魂上的健康。”心怀感恩之心的人不可能整天怨天尤人。父母的养育之恩，亲人的关爱之恩，朋友的援助之恩，组织的培养之恩，社会的服务之恩，自然的润育之恩……

   生活中，我们经常能听到子女们发泄对父母的不满，大到没有给他们买房子、车子，小到没给他们烧火做饭、带孩子。殊不知，仅父母的3年怀抱之恩就已经够我们报答的了。据说古人规定的3年守孝期限，就是据此而来的。我们应该知恩图报，特别是养成为小事感恩的习惯。

   远离抱怨。“物以类聚，人以群分”，人类的天性是拽引，是同步，是合众。如果我们不刻意去选择自己的生活方式，就会跟着别人的脚步混沌度日。然而，跟着别人走又是我们的思维惯势。

   但是，当你身处一堆怨声载道的人群里时，马上就会发现自己的抱怨也多了起来。甚至会陷入“抱怨轮回”。所以，我们务必注意，不要使自己与抱怨为伍，最好是远离抱怨人群。有言道：“与有肝胆者共事，从无字句处读书”，我们不妨多和心灵阳光、情绪正面的人在一起。当然，说到底人还是群居动物，你不可能长时间和清一色的人共处，可见，我们更多能做到的还是远离抱怨话题。

   朋友们：在我们短暂的人生中，乐也一天，怨也一天，既然抱怨如此耗损身心且百害无一利，那么，我们何苦总让它纠缠自己呢！只有让每一个日子都过得积极向上、有滋有味，到离开这个世界的时候我们才能无愧地说：“我给了周围人以阳光！给了子女以榜样！我集中精力做了人生中最重要、最快乐的事情！”