面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。

耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。

齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。

背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。

腹常摩，运化如常，胃肠功显。

足常搓，除风祛湿，步履矫健。

津常咽，百脉畅通，益寿延年。

发常梳，气血流畅，脑灵发健。

浊常呵，吐故纳新，身体强健。

肛常提，扶正固本，长寿有盼。

皮常干，外卫强固，皮疾不犯。

睡常屈，固本益精，全身康安。