一、觉知和个人历史的潜意识

潜意识是弗洛伊德在1895年出版的《歇斯底里症研究》一书中提出的，这本书是他与布洛伊尔合著的，在这本书里，弗洛伊德第一次提出精神分析学的概念。弗洛伊德认为心理治疗就是将潜意识的内容意识化，潜意识中藏着不被接纳的性、攻击性和自恋。

冰山理论：个人历史的潜意识，可以用冰山来形容。漂浮在上面的是意识，占十分之一，在水底下的是潜意识，占十分之九。我们最惧怕的就是生命力本身，把性、攻击性和自恋压抑在潜意识中，疗愈的方法就是觉知和容纳。潜意识只能靠非自我意识的力量去觉知，或者通过梦去觉知，而不能像意识一样被推理。觉知就像容器一样，当觉知到性、潜意识和自恋时，这个容器是可以不断被扩大的，智性是可以随着社会发展扩大的。

家庭是社会的缩影，人是家庭的缩影。不要阉割掉孩子的性、攻击性和自恋，否则孩子长大后留在意识层面的好东西就不多了。当我们保持觉知时，被容纳的各种力量就得以流动。

二、集体历史的潜意识

集体可以容纳的心灵内容为集体意识，集体拒绝的心灵内容为集体无意识。典型的集体无意识为社会无意识和家族无意识。社会无意识是弗洛姆提出的。

1.社会无意识

社会文化不能容纳的心灵内容为社会无意识。每个社会都有一整套过滤器，造成了人的各种限制。制约了人的思想、感情和体验。有语言过滤、逻辑过滤和社会禁忌过滤。不要轻易认为自己头脑中的东西是真理，也不要认为轻易集体或主流文化所承认的主流观点是真理。因为这些都是意识层面的东西 除此之外还有无限的潜意识。

2.家族无意识

家族不能面对的心灵内容即为家族无意识。

家庭历史的潜意识中藏着很多我们不能面对的东西。如果超出家族承受能力，整个家族会倾向于把创伤事件压抑下去，然而创伤的传递与认同却可能以更为奇幻的方式发生。

德国家庭治疗大师海灵格认为家族是一个系统，所有人都需要被承认，如果有人被家族视为异己而否认掉，那么出于家族系统的动力，后辈中会有人认同这个人。企业作为一个组织也是如此。

3.集体如何修剪个人—谈日本的校园暴力

日本社会过滤器的一个说明，就是集体主义盛行社会的自发现象。

三、现象探讨

1.春节逼婚

春节是一个塑造人的最佳时机，形成了深刻的文化与现实。综合构成了社会过滤器，把越来越有个人主义倾向的年轻人，拉到生育和宗族的共同想象中。但城市化和全球化，让每一个人都越来越有机会按照自己的想象活着。

从深层文化的角度，春节是祭祀祖先的重要时候，我们得完成传宗接代的任务，把“大祖先”的基因传递下去。

现实层次中有着深刻的烙印，那就是一个人必须结婚生子，构成一个家庭，才能存在于社会与家族体系中。

从心理学的角度看，就是在集体主义文化下，我们会觉得单独自己是破碎的、不完整的，于是用构建家庭的表面完整去逃避破碎心灵，也就是自体瓦解。

2.中国式请客吃饭

中国式请客、吃饭、送礼的一些特征：

（1）送大家都送的礼。因为没有心，所以不知道对方要什么，不知道自己想送什么，干脆送大家都送的，所以礼物就变得同质化。

（2）礼轻礼重，构成面子大小的竞争。春节的酒席，也成了严重的铺张浪费。

（3）礼物必须收，敬酒必须喝，否则，面子就受伤了。

（4）礼物送来送去，收来收去，亲人见来见去，最后，身心俱疲。

就像流水，流过岩石。这样的请客吃饭送礼，大多只能在头脑上拼命记住发生过什么，而不能进入到心里。心里留下的都是疲惫，和人群散去后的失落。所以，很多人惧怕春节，也是惧怕高密度的应酬。

应酬就是人心包裹着一层坚不可破的硬壳，外面是各种讨好行为，他们很愿意付出，但却不能给到对方想要的。就算给到了，因没有心、没有感情的投入，也没有温度。解决办法是积极的回应和不含敌意的坚决。

引入“可控第三者”的概念，可控第三者，也叫做过渡性客体，就是当我在和你的二元关系中觉得控制不了局面时，要找一个可以控制的第三方来恢复控制感，它可以是人、物或事件。当拒绝对方的可控第三者的时候，要让对方感受到只是拒绝了对方的东西并没有拒绝对方的东西。

四、梦—通向潜意识的捷径

我们醒着时 自我防御机制在高速运转，自我和部分超我被防御掉了。而在不清醒的状态下，自我防御机制会打盹，潜意识的内容就有可能会逃到梦里。梦很少会直接表达，潜意识必须要改头换面才能逃过自我防御机制，因此我们不能直接的理解梦的内容，而需要一些解梦方法：当下解梦、自由联想和角色代入。

潜意识更像是自己，而意识这是活在各个层面的关系世界，每个人都是自己最佳的解梦者，真正的解梦是思维过程、身体过程和情绪过程的自由流动。具体要依靠自己的感受。

五、自我防御机制

自我防御机制是一种自我保护的机制，大脑将感受排除在意识之外，将意识和潜意识割裂开来使人不至于过分痛苦（焦虑、抑郁、愤怒）。是原生家庭中形成和固着的，因此要不断的觉知扩容升级才能适用于成年后的需求。

复杂的防御机制可以从两个方向去理解：向外和向内，这涉及到投射和内摄。

投射是你将内在心灵展现到外部世界的屏幕上，内摄是外部世界的存在被你吸纳到内在心灵中。它们结合在一起构成了内在世界与外部世界的交互作用过程。

向外投射“坏”的时候，容易发生“切割”，发生分裂和否认；向内内摄的时候，容易发生认同。

投射和认同无处不在，我们的各种认识和感觉都可能是认同的结果。内摄和认同让我们明白，所谓的“我” 未必是天生的，可能是不断认同形成的结果。

防御机制有很多种，几乎可以解释人类的所有行为。比如反向形成，男生对喜欢的女生捣蛋。

详见布莱克曼《心灵的面具》。

总结：觉知即疗愈，性、攻击性和自恋往往被压抑在潜意识中，觉知这些生命本能，予以拥抱和接纳，让其流动，能量就被照亮变成生命力。家庭是社会的缩影，人是家庭的缩影。不要阉割掉孩子的性、攻击性和自恋，否则孩子长大后留在意识层面的好东西就不多了。当我们保持觉知时，被容纳的各种力量就得以流动。