陈家沟太极拳馆合肥分馆

金刚捣碓

动作一．左转平捋
  身体重心稍移向右腿；两拳变掌，右手外旋、左手内旋，两掌心均向外，向右前伸展，掌同肩高，指尖向右。尔后重心移向左腿，上体左转，两掌向前、向左划平弧捋至右手同胸高，左手同肩高。目视右手。

动作二．虚步撩掌
   身体重心移至右腿；身体右转(胸向南)，左脚向前上一步，脚尖点地成左虚步。同时，左手划弧、外旋前撩至左腹前，掌心斜向上，指尖斜向下；右手向下、向前、向上划弧外旋回收，掌心向下合于左前臂上。目视前下方。

动作三．震脚砸拳
  动作同二势右金刚捣碓第5分解动作，惟方向相反．左右对称。

歌诀： 捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

揽扎衣

动作一：左移掌翻

     重心微左移，左掌托右拳沿顺时针方向微向左上方缠行，缠行的同时，右拳渐伸展变掌，左掌心斜向上，右掌心斜向下外，两掌心斜相对；目光关乎双掌。

动作二：右移双掤

     重心微右移并略偏右；与此同时，双掌继续沿顺时针方向向右上方缠行，左掌缠行至胸前正中，掌心斜向右，指尖斜向上，高不过鼻；右掌缠行至右肩外，掌心斜向外；目光关乎左掌为主。

动作三：左移左捋

      双掌继续合力沿顺时针方向 ，由右上转向左下弧形捋缠，左掌捋缠至腹平，掌心斜向下，右掌随左掌合至胯外，掌心斜向外，双掌指尖均斜向右前；与此同时，重心由偏右腿渐移至偏左；目光以关乎左掌为主。

动作四：提腿亮掌

     重心完全移至左腿，并提右腿至大腿抬平；与此同时，双掌继续沿顺时针方向缠行，左掌缠行至左额外，掌心斜向右，指尖斜向外上；同时右掌缠行至右胯外并微翻掌心向左斜向上，双掌掌心斜相对以相互呼应；目光随双掌缠行，初关乎左掌，继关乎右掌并右视延远。

 动作五：出脚合手

     右足向右方贴地横向擦出，全脚掌着地（陈式太极拳），重心在左；与此同时，双掌继续沿顺时针方向缠行，并上下弧形合于胸前，左掌心斜向右下，右掌心斜向左上，指尖各余斜向相反方向；目光关乎左掌并以余光右视延远。

动作六：蹬左（腿）按右（手）

      重心渐向右移并略偏右，成横向右弓左蹬步形；与此同时，双掌继续沿顺时针方向缠行，左掌向左下方缠至左胯旁，掌心向内斜向下，右掌上翻自胸前向右缠转按至右肩外，掌心斜向外，指尖高约同鼻尖；目光关乎右掌缠行至势毕，透过右中指延远。

歌诀： 揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

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