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乍暖还寒的季节是感冒的高发期，气温的不稳定，加之空气的污浊，感冒非常“猖狂”。现今抗生素泛滥，如果不想被抗生素“绑架”，在确认自己仅仅是普通感冒之后，可以选择不用抗生素，而是天然植物对抗“感冒君”。其实，不仅仅是中国人喜好草药，很多天然的植物疗法在国外也是备受欢迎。通过天然植物疗法，提高自身免疫系统的功能，让健康变得更自然。

下面这些天然食物，有些我们很熟悉，有些却还陌生。一起来看看，可以帮我们击退感冒的“草根英雄”们吧。

文/LILY

1.       野生牛至油

野生牛至油，又名止痢草、野荆芥，具有清热、化湿、祛暑、解表、理气及极强的杀菌、抑菌作用。牛至油是一种强力的天然杀菌剂，含有30种以上的天然化合物可以杀菌，其中以香芹酚和瑞香草酚功能最强大。而且不同于抗生素，不会让细菌产生抗药性。牛至油不单可以杀死真菌和微菌（包括霉菌、酵母菌、伞菌等），同时可以抑制细菌的生长。

滴三四滴牛至油精油在热水中，再加入蜂蜜，饮下。或者也可以在两餐之间服用450毫克含量的牛至油提取物胶囊，可以减轻感冒、发烧、气喘、支气管炎和咳嗽等呼吸系统问题。

2.       芥末粉

如果因为感冒而感觉浑身肌肉酸痛，那么可以用二分之一汤匙的芥末粉、二分之一汤匙的姜粉，再加上几滴橄榄油混合，涂抹在酸痛部位。感冒的时候，晚上鼻子不通气，睡觉前往胸口涂两汤匙芥末，会让你一晚上呼吸顺畅。在睡前泡脚的时候，将两大汤匙干芥末放进热水里，泡上15-20分钟，可以预防感冒。

3.       百里香

百里香丰富的麝香草酚成分，可以镇静、提振精神、消除疲劳、强心、抗风湿、恢复体力。加蜂蜜可治感冒、喉咙痛、止咳化痰、保护呼吸道，尤其适于处理扁桃腺炎、支气管炎等症状；还能刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病，控制细菌蔓延，有助于免疫系统。

百里香有解热发汗的的功效，在感冒发烧时喝最为合适。选一小把百里香，冲入沸水，焖上几分钟，连叶子一起喝下。也可以用百里香精油1滴加柠檬皮精油一滴，滴在一勺蜂蜜上送服，喝一杯温水。每日2-3次，连续3天也可见到效果。

4.       薄荷

感冒发烧、流鼻涕是很烦人的事情，特别是鼻塞，搞得呼吸不畅，晕晕乎乎。这大概是每个人感冒的时候最怕的事情了。这个时候，其实一点点薄荷就能够让你感觉舒畅许多。薄荷是一味常用的植物，可治感冒，疏肝清热。泡茶、熬粥或做汤时，可放入一些薄荷，制成薄荷药膳，达到疏肝散热，治疗感冒的功效。

如果你有打嗝、咳嗽、头痛、疲劳、感冒、流感、恶心、呕吐、咽喉疼痛和消化不良，不妨将薄荷叶泡水喝。鲜薄荷叶不论泡茶，还是生食，都有很好的保健功效。

5.       甘草

西医药理发现，甘草剂有抗炎和抗变态反应的功能，因此在西医临床上主要作为缓和剂。缓解咳嗽，祛痰，治疗咽痛喉炎；甘草或甘草次酸有去氧皮质酮类作用，对慢性肾上腺皮质功能减退症有良好功效。

桂枝10克、生甘草5克，切碎，用沸水冲泡，焖盖15分钟，代茶，分2-3次饮用。这个甘草茶适合风寒感冒，不适合风热感冒。

6.       蜂蜜

蜂蜜对链球菌、葡萄球菌有很强的抑制作用，在临床上常用蜂蜜治疗上呼吸道感染疾病，收到满意效果。据报道，美国宾夕法尼亚州一项研究证实，患上感冒的孩童临睡前喝蜂蜜，比服止咳药水更能有效止咳，而且他们也睡得更安稳。白天多喝一点蜂蜜饮，不但利于人体吸收，达到最佳的镇咳消炎作用，而且能为虚弱的身体提供更丰富的营养和能量，有助于病情早日康复。由于蜂蜜中富含的多种维生素和有益酶都非常怕热，正确的服用方法是，直接吞服两三勺蜂蜜，然后喝两杯凉开水。

7.       木瓜、菠萝、猕猴桃

感冒引起痰多，呼吸不畅，可以多吃一些富含维生素的水果，如木瓜、菠萝、猕猴桃。木瓜汁中含有一些可以提高人体免疫力和抗氧化能力的物质。具有抗癌和预防感冒等疾病的作用。

菠萝汁有降温的作用，并能有效地降低支气管炎症。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来舒缓嗓子疼和咳嗽的症状。可以将三种水果混合榨汁，也可以加入蜂蜜等做成水果沙拉，既富含维生素，也能缓解嗓子疼。

8.       蒲公英

蒲公英属清热解毒药，能抑制多种细菌，主治病毒性、流行性感冒。将冬青叶、蒲公英洗净，加水煮10分钟，代茶饮，可以缓解感冒症状。或者直接将蒲公英压碎，装在小布袋中冲茶，每天一次，连喝3-5天。适应于流行性感冒、扁桃体炎、急性咽喉炎、支气管炎。

9.       马鞭草

传统法国家庭在饭后和睡前常喝柠檬马鞭草，因为它具有促进消化、减轻反胃及肠胃胀气、镇静松弛的作用；当伤风感冒引起发烧时饮用，既有益于康复，并且能缓和喉咙及鼻子的不适，有镇咳作用。

柠檬马鞭草3枝、百里香3枝、薄荷2枝、甜菊2枝，剪碎，放入玻璃壶，再注入1/3壶热水，盖上壶盖，焖3-5分钟饮用。

10.   白萝卜

中医认为，萝卜具有健胃消食、清热解毒、灭菌消炎、顺气解郁、止咳化痰、润肺利肝的功效。用白萝卜汁、生姜汁加上蜂蜜冲开水服，一次一杯，一天3次，直到感冒痊愈。

萝卜、生姜可以应对儿童感冒。如果孩子流清水鼻涕，可取葱白、萝卜、生姜各少许，然后放入水中炖汁，待熟后加入红糖喝下。一天四五次，发过汗后，孩子的鼻涕就会不见了。

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