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　　　　　　　　　　　　　　　　　　（图片来自网络）
前些天真的很是心情不好，因为连续三天听到了不妙的消息，全是自己熟识的朋友或邻居，无一不是得了重病的。想想三十几年的岁月里，上学的时段还好，不是打球就是要踩单车，算是锻炼了身体。可自从上班之后这十来年，完全没有了运动量，上班时间大部分都是坐在电脑桌前，下了班就是坐沙发或躺床上，平时上个楼梯都还用电梯的。唉，现代人真的越来越不注意身体了。

孩子这一代更甚，读书有校车，出门即使没公交车也有汽车，回到家窝在沙发上看电视玩平板，学校里一周短短的几节体育课，能起到什么锻炼身体的作用呀？特别是现在暑假，一个学期的辛苦学习之后，家长们对于坐在电脑桌前玩游戏或看动漫的孩子更是睁一只眼闭一只眼，默认了他们呆坐的习惯。其实不论从培养习惯与身体健康上来讲，这些都是不行的。

看到报纸上写的一个的研究发现，缺少运动，孩子的未来平均寿命将比上一代少五年。缺少运动的孩子很大可能导致肥胖，体质下降，进而影响学习成绩；走上社会之后影响工作能力，那时的肥胖　可能性也会高出两倍；进入中老年之后的患病可能性更高。相反，喜欢运动的孩子不但身体好，往往更乐观向上，不容易染上坏毛病，更容易与人打交道，人缘更好，这都有利于他们走进社会之后的发展。

那哪些运动对于孩子来说是比较容易做到也能坚持的呢？

1、跳绳

　　持续慢跳10分钟，既安全又不会使身体负载过大

2、步行

　　每天坚持10000-130000步之间

3、快走或慢跑

4、游泳

　　对于肥胖的孩子，游泳更加有利，不会损害膝关节。夏天到了，这项运动也是孩子们的最爱了，每天坚持40分钟左右。

在运动过程中，会出不少汗，别忘了给孩子补充水分。这些汗能将身体的毒素排除出去，无论是孩子还是大人，都是非常有必要的。另外，在户外运动，更容易吸收新鲜的空气，也能培养孩子在运动过程中与同龄同爱好的朋友交往，结识更多积极向上的好朋友。

为了宝贝们的健康，麻麻们不要再把孩子关在家里了，运动从今天开始吧。