8-9厘米的枕头对颈椎最好
(2012-06-15 19:54:19)
标签:
健康杂谈 |
分类: 健康常识 |
日常生活做好颈椎的保养非常重要,而保养就如同储蓄一样,储备的越多,健康就越多。而合适的枕头对于保护颈椎是至关重要的。然而很多人对于枕头的高度不是很了解,邢台华夏医院介绍,一般来说成年人8-9厘米为宜。
合适的枕头高度应为8-9厘米为宜,过高或者过低的枕头都对颈椎的保护不利。
枕头过高,会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出。如此一来,颈部肌肉长期处于紧张状态,会发生劳损、痉挛,并且会引起椎间盘变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状,严重者还会导致颈椎病症状的发生!
枕头过低,也同样会使颈椎的自然弯曲状态发生改变。这是因为头部的动脉无瓣膜,长期使头部处于较低位置,重力会使脑部供血不均衡,静脉血回流变慢,动脉血相对增加,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。
枕头的软硬也应适度。枕头太硬,会使头部肌肉处于紧张状态,从而也影响全身肌肉放松。枕头太软,易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。
科学的枕法枕头不如枕颈
枕头、枕头,枕的是头,其实这是不对的。从严格意义上讲,我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头。我以前就提出过枕头要革命,必须革命,不要叫枕头,要叫枕颈或者颈枕。
为什么这样说呢?因为枕头时颈椎是悬空的,睡熟后,负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了,久而久之,颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲,从而引起相应的椎间关节错位,若是刺激到了椎动脉和脊神经,就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。
所以,我建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕,放在颈部下面,以保持颈椎正常的生理曲度。要是身边没有颈椎枕该怎么办呢?您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕。
具体怎么做呢?用一块大毛巾或者是浴巾,卷成筒状,一定要卷得紧一些,然后垫在颈部就可以了。
一般来说,少年以7厘米为宜,成年人以8~9厘米为宜。当然,不一定千篇一律按一个标准来做,颈椎枕的高度一定要以自己舒适为宜。对于我们中国人来说,几千年传下来的习惯是很难改变的。因此,还是有更多的人愿意守着老式的睡枕不放。但选择什么样的睡枕,睡枕的造型、高低尺寸、填充料及软硬度是否恰当与我们的颈椎健康直接相关。