【摘要】社会经济的发展使得人们的物质生活水平得到了前所未有的改善,如今人们将更多的目光放在了身体健康方面。舞蹈不仅是锻炼身体的一种方式，也是群众文化的主要内容。随着人们的健康意识加强，在生活之余进行舞蹈运动似乎成了群众的人生乐趣。对群众进行舞蹈教学能够指引他们更好地进行舞蹈运动，在维护身心健康的同时，让生活变得丰富多彩。本文阐述了中老年舞蹈教学的意义、方法和心得。

 【关键词】中老年舞蹈、教学方法、美感和韵味、自信心、构建平台

 舞蹈教学，应根据教学对象的年龄、能力、实际情况、所要教授教材的内容和要求，制定相应的教学方法。由于工作关系，大部分教学面对的是40至70岁左右大妈、奶奶级的学生，常年从事中老年舞蹈教学，积累一些经验，在此浅谈一下自己的心得体会。

一、中老年舞蹈教学的意义

在常年从事中老年舞蹈教学的实践中本人深刻地感觉到，中老年舞蹈教学的意义在于：学员们通过教师的教授让他们认识到：舞蹈，是人的美好情感透过肢体动作传达给人们的一种肢体语言，不只是单纯的锻炼身体，或是单纯的自娱自乐，学会动作会跳就行。中国著名剧作家吴晓邦对舞蹈有过名言：“当表情真正和节奏结合的时候，就好像江水入大海和林鸟夜归林那样，会使人感到舒畅和安慰。”，通过舞蹈教学配备的相关音乐，为学员创造良好的学习环境，美妙、丰富、多姿、感人的舞蹈和音乐相融合所产生的唯美空间，能充分发挥人们对美的想象力，展示形象美，也能展现出对生活的意识美，鼓励人们以一种积极乐观的态度去面对生活。同时，人们可以在舞蹈中让自身情绪轻松愉快，心灵舒畅！

二、    和谐、健康的学习氛围是教学的必备条件

人类，是喜群居的物种，人，离不开群体生活。所以，创造一种和谐、健康的学习氛围是教学的必备条件。

锻炼身体，消除疾患。根据（弗里德《生物学》）所研究的生命现象和生物活动规律，人到中老年，身体器官、抵抗力各方面都有一定程度的降低，出现一些病变，鼓励中老年人进行舞蹈运动，加强身体锻炼非常重要。

调整心态，放松心情。中老年朋友，家庭、社会、退休后的失落等各方面因素，让有些中老年人处境既尴尬又无奈，能有一个轻松愉快、转移心思的事做，是一个不错的方法。

展示自我，增强信心。学员中有些年龄较轻，爱好舞蹈，有一定的舞蹈基础，喜欢学习成品舞蹈，早日登台展示自己的舞姿风采，热衷参加各种社会性活动、赛事，信心满满。

互相交流，充实生活。学员在培训中互动、相互交流也是一个非常重要的学习过程。因为每个学员来自不同的阶层，能力、素质、条件、身体状况、舞蹈基础不尽相同，所以学员在学习中除了舞蹈老师教授舞技外，可以在课里课外互相交流心得，互帮互学，取长补短，共同进步，不但在舞技上提高，同时，在生活中也建立情谊，得到乐趣，充实生活。因此，有一个和谐、健康的学习氛围是必备的条件。

作为一名舞蹈教师，在教学中采用的方法，不能主观随意，因材施教（出自《论语·为政》“子游问孝”、“子夏问孝”）、循序渐进（出自《论语·宪问》宋朱熹集注）是教学中比较客观的基本方法。正如其他学科一样，应根据受教者的年龄、素质、接受能力、身体状况等实际情况，拟定教学内容及相适应的教学方法。

中老年人学舞蹈，基础不尽相同，1、不会跳舞，他们来学目的明确，就是为锻炼身体；2、有一定的舞蹈基础，学习舞蹈，展示自己，増强信心；3、爱好舞蹈，从中得到乐趣，充实生活。所以，教学者要根据不同的受教者施予不同的教授。

（一）由于人到中老年，身体各机能退化，四肢、腰等关节、韧带都在一定程度上硬化、劳损、有疾患，教学设计的舞蹈动作尽量避开这些方面承担的负重力，训练动作量度、强度根据学员个人情况进行布置，让学员在充分了解学习内容与自身能力接受的情况下进行学习和训练。（二）首先，从最基础的舞蹈知识和最简单的舞蹈动作进行教授，动作规格和舞蹈概念要有步骤地提出，教授新动作时不能毕其功于一役，将全部要求一股闹儿交给学员。人到这个年龄段，记忆力衰退，模仿力下降，这样做不仅学员记不住，而且也达不到预期的教学效果。一般来说，学员掌握一个新动作往往是先会做，然后做的比较好，最后才能达到要求做到精美，一蹴而就是不可能的，必须循序渐进，逐步提高。例如，我在教授新的舞蹈动作组合前，都会让学员先进行一段时间的简单的形体训练，提高学员的舞蹈基本能力，为接下来的舞蹈组合及成品舞蹈打好基础。同时，加强艺术感受、动作美感和音乐节奏感等方面的训练，让学员感受舞蹈魅力，增强信心，进而更好地投入舞蹈训练。

四、 规范舞蹈动作是教学的基本要求

弗兰西斯·培根说：“舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样…”。一个习舞者，没有规范的舞蹈动作，就没有舞蹈动律的美感和韵味，这是舞蹈内涵的意义。

接触过的很多中老年学员都这样觉得：自己学舞蹈，只为锻炼身体，只为娱乐，又不搞专业，没必要进行动作规范训练，会跳舞就行了。有些人，在很短的时间里，就能学会一个成品舞蹈，但他们学会的只是纯粹的动作，而没有舞蹈的美感和韵味，针对这种情况，我便将这些人跳舞时的状况录制下来，上课播放给学员们观看，然后，我再将同样的舞蹈展示一次给学员们，两相比较，美与不美，一目了然。

闻一多认为：舞是生命最直接、最尖锐、最单纯而又最充实的表现。。在舞蹈过程中展现出来的不仅是人的舞蹈姿势，还能从人的舞蹈表现感觉出舞蹈者的情感状况，能够不断培养群众自身的情感元素及生活心态。舞蹈源于自然，产生于人类生产活动中，舞蹈大师肖恩也曾说过：“人类有意识的动作，都产生于心灵内在的启示，舞蹈动作是心灵深处之情感世界的形象表白。。”，形象的表白通过艺术提炼所产生动态精华就是舞蹈，人们在舞蹈运动中能更多地感觉舞蹈艺术所带来的魅力，而我们教师要做的就是在训练中引导学员逐渐地步入舞蹈艺术殿堂，培养学员们的舞之情感，让他们从中感受、融合、享受舞蹈艺术带来的身心愉悦，这也是我们舞蹈教学的意义所在。

比如，在接触的中老年舞蹈学员中，看他们舞蹈有一种感觉，就是身体在运动，面部、神情却毫无感觉，“神形分离”。在训练时，先“授之以情”，再“授之以形”。舞蹈的特点，就是人们通过提炼、美化生活中的一系列动作来抒发内心激情，表现生命的活力，如邓肯所说：舞蹈是通过人体动作的表情来让人认识人体心灵的美和圣洁。所以，在教授舞蹈动作之前，先将舞蹈所要表达的意蕴传授给学员，然后再教舞蹈动作，使之达到“神形一致”“身情并茂”，并在舞蹈中不断充实自己，充实生活。

六、 增强自信心，构建平台，鼓励学员展示自我

唯物辩证法认为事物的内部矛盾（内因）是自身运动的源泉和动力。那么，自信心就是一个人的源动力，是成功的基石，没有了自信（内因）源动力，将一事无成！

中老年龄段的人因为身体因素，体力、记忆力各方面的身体状况都下降，经常力不从心，使得他们在学习舞蹈过程中难免信心不足。因此，在舞蹈教学中，注重学员信心元素的采集、浇灌、培育，不断鼓励他们学习舞蹈兴趣，少批评多表扬，对一些条件差、基础弱的学员，多花时间和耐心，鼓励他们克服困难，增强自信，从而激发他们学习舞蹈的热情和信心。因本人工作关系，长期从事群众文化工作，包括：业务培训、演出、文化宣传、组织各种艺术赛事、艺术扶贫等各项任务，其中培训、演出、组织各种艺术赛事，是一大块任务。因此，有条件为学员们构建平台，鼓励他们展示自我，做到“学能用之”。

例：我县每年都组织群众性广场舞比赛，大型文艺晚会演出，送文化下乡等群众性文化活动。因此，在为学员教学的过程中，我将学员们分作两拨队伍：一拨舞蹈基础、心理素质较差，没有舞台经验的学员，结合教学方案，可选择一些舞蹈动作简单易学的编排成舞蹈，鼓励他们走上舞台，参加小型的演出活动，比如：激情广场晚会、志愿者活动等；另一拨舞蹈基础较好，有一定的舞蹈基本功的学员，我创作、编排舞蹈动作难度较大的舞蹈，参加省、市、县级的大型文艺演出、比赛。如：2014年，我根据闽清“文化三宝”（礼乐文化、祠堂文化、孔庙文化）为素材创作编排的《火了·中国风》,参加“群星璀璨”福建省第三届村级文化协管员技能大赛荣获金奖；福建省第十二届音乐舞蹈节舞蹈类节目二等奖、创作编导二等奖，除了参加各种赛事，还创编反映本县民俗民风舞蹈动律的节目如《闽清风情》《火火梅邑花似海》参加大型晚会演出和送文化下乡等活动。

我们构建平台，创造机会，鼓励学员们展示自我，采取这样办法，提升了中老年舞蹈单纯锻炼身体的目的，通过舞蹈的学习和展示，调节身心，愉悦生活，让学员在学习与实践中，不断增强自信心，提升对舞蹈的认识和舞蹈的演绎，从而向规范化、专业化靠近。

总之，在中老年舞蹈教学中，必须认真对待每个学员，让每一个学员在我们的教学中充分感受到舞蹈带来的美、快乐，感受舞蹈精髓内在产生的永恒魅力，中老年舞蹈教学的目的和意义也远超单纯的身体锻炼和规范动作这狭隘的范畴，就如美国舞蹈之父泰德·肖恩所阐述：“舞蹈教育是对人的全面教育，他的身心、情感将在舞蹈中获得滋养、熏陶和锻炼。。”。