http://www.jkzhe.com/uploads/allimg/2011/03/27/201103271413175726.jpg

         导语：很多人都想快速减肥，但是都管不住自己的嘴，但是假如想要拥有完美的身材不付出努力是根本办不到的，减肥的饮食是必须避开高热高脂的食品，这样您的减肥计划才有可能成功，下面小编告诉大家集中在减肥期间千万不要碰的食品。

    1、羊肉排

    煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

     2、香肠

    汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐躲的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

    3、花生

    撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要天天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

    4、巧克力面包

    烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。