http://www.jkzhe.com/uploads/allimg/120724/025Q35930-0.jpg关键坚持最重要" />

                 哪一种运动对瘦身最有效？当被问到这个问题，相信大多数人都会回答「有氧运动」。

的确，唯独有氧运动能在运动中燃烧脂肪，肌肉运动这类无氧运动不具有这种效果。相对于无氧运动的能量来源几乎百分之百为醣类，有氧运动则使用脂肪当成运动时的能量，就这层意义而言，「瘦身只能靠有氧运动」的想法并没有错。但是，只要进行有氧运动就会快速减少脂肪，身体会越变越瘦的想法，只是一种美丽的误解。

举例来说，健走一个小时会消耗100到150卡路里，燃烧的脂肪大约10克，儘管消耗量不大，但只要每天持之以恆，一年后大约就能减少3.5公斤的脂肪，只要能够持续就有相当的效果。不过对于忙碌的现代人来说，一天的总运动量若不到2个小时，就不必期待瘦身的效果显着。

关于有氧运动，大多数人还有另一项误解，一般人都会联想到健走、慢跑、游泳或踩健身脚踏车等运动，其实日常生活中所有的活动都算有氧运动， 也可以说生活中基本上并没有无氧运动的存在。「日常生活＝有氧运动」，只要思考如何将其巧妙实践在日常生活中就可以了，像是经常走路、不搭电梯或电扶梯而选择爬楼梯。