孕妇贫血吃什么?

　　答案是，孕妇贫血可以吃以下类型的食物：

　　富含优质蛋白质的食物：例如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　富含维生素C的食物：例如新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物：例如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　　孕妇贫血可以吃什么水果?

　　杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、樱桃、枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼……这些水果均含有丰富的铁质，都可以补血!

　　孕妇贫血有哪些饮食原则?

　　1、多吃瓜果蔬菜

　　虽然有些瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，例如菠菜、油菜等虽然富含铁质，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　2、坚持服用叶酸

　　叶酸作为一种能预防胎宝宝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　3、口服铁剂

　　对于中度以上的贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　专家观点：

　　孕妇贫血吃什么要有针对性，在日常饮食中要做到多样化，不要吃破坏铁吸收的食物。孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时在饮食上补充不仅有助于宝宝健康，而且对自己也是一种很好的保护。