我叫董亚伟是一名行政单位干部，因身体不健康，有幸成了大河健康操创编人赵中学老师的亲传弟子，我练习大河健康操己有五个年头了，是个练习大河健康操受益者。大河健康操简单易学，经五年坚持不缀，练操前身体上的所有毛病几乎消除完，现在把练操的一些体会分享给大家。

许多人都知道大河健康操对身体好，可是你们知道长期坚持大河健康操锻炼可以对你的身体带来多大的变化吗？现在就带你看一下吧······

长期坚持练习大河健康操调理身体，可以让我们的脏腑阴阳平衡、气血正常运行，每日只需抽出1小时时间去练，你就会发现比原来的体能状态增强很多。因为我们的身体与生俱来就自带着天然的大药库和强大的自我修复系统，通过练习大河健康操，你唤醒、激发并强大了这个自愈系统的功能！要真正地相信自已，相信自已身体这种能力，这才是人体治病的根本所在，我们身为中国人，首先要掌握住这个强大治未病的中医法宝，不能只相信西医和西药，提倡大家要相信我们中华老祖宗的养生法宝。

练大河健康操15天后——

这是开始改变的15天，15天时间或许无法改变很多事情，但是通过系统规范的大河健康操练习，你的身体正在开始发生正向的改变，此时，你可能会因为练大河健康操出现好转反应：身体酸沉、痛疼、拍打出瘀点、嗜睡、精神亢奋等，此时正气已经慢慢注入你的身体，有了正气存在你身体里以后，你会觉得你的精神比以前好了，大河健康操带给你的是一天的好心情和更加轻松的人生状态，你会觉得有用不完的精力。

练大河健康操一个月后——

感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了。这是一个量变导致质变的过程，你的脏腑机能变得强大，经络也变得通畅。你应该已经感觉到肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。不会再像之前那样晚上睡不着，早上睡不醒了！周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气势就首先压倒其他绝大多数的父母。是大河健康操带给你和别人不一样的精气神！

练大河健康操一年后(是在认真练操的情况下)——

别人会从你身上看到常人没有的健康及活力。你会发现这一年几乎没有去过医院，练大河健康操让你的免疫系统在24小时内都全力运转。精神饱满气色红润的你，已经可以让自己的身体保持在最佳状态工作、生活。腾出每日1小时坚持练大河健康操，反而让你有更多的时间放在工作、家庭中去了。因为你省掉了很多去医院的时间！

练大河操五年后——

周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，气色与容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨！

长期坚持习练大河健康操，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持大河健康操练习也是对孩子最好的教育，你会发现你的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃！

练大河健康操十年后——

会比同龄人体质年轻5到10岁！

长期坚持能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足!

此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！

练大河健康操与没有练大河健康操的人，在每天看来没有很大的区别，在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的，但在每5年来看的时候，在身体和精神状态上就有了巨大差别！等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生遥不可企及的奢望，中间已隔了万丈鸿沟······                              http://s13/mw690/0031VIaLzy7frfRuQaM2c&690

                                            董亚伟于二O一七年十月二十九日  晨    

                                                                                                                      感于新疆奎屯

编者按：编者按：董亚伟老师为商丘市金世纪广场大河健康操辅导员，每天早上6点，和侯民、刘建设、成恒岭、任海玲等辅导员老师义务带领几百大河健康操操友在此广场练操，无论春夏秋冬，从未间断过！商丘市也因为他们的引领和传播，从一个操点发展到了9个练操点，几千人每天坚持练操，从中受益多多。为董老师他们的大爱鼓掌，为他们的坚持祝福！