周末与群友一起去登鼓山，因为等待一个朋友的迟到，而认识了群友“开心”。“开心”是个身高1.85米以上的先生，看上去像是四十岁左右的年龄，聊起天来才知道已经近五十了，他说登山历史有7年了，问到为何有此爱好，回答说是“五高”使我不得不开始改变生活方式，开始运动减肥，坚持到如今受益匪浅，爱上了登山运动。 

    他在2005年体检时，体重104公斤，伴有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，医生说有两种治疗方案由你自己选择，一是“吃药”，二是“饮食控制和运动”，他选择了后者。自此后，他停止了吃肉、喝啤酒和吃海鲜，每天晚上坚持到体育中心足球场快走一个多小时，一段时间后，体重逐渐下降，然后开始每周登鼓山，循序渐进地增加运动量，随着时间的过去，体重一直在缓慢下降，体检指标也也一直在向好的方向转变，到如今体重是85公斤，血压、血脂、血糖、尿酸全部恢复正常，坚持每周至少登鼓山两次，有时还走近郊的长途穿越路线。

    听完他的叙说，我想到这几年来不时地有听说如此的个案，如群中的“野马”先生，也是身高1.8米以上的，已经快到退休年龄了，几年前的他也是“五高”缠身，他不愿意接受药物治疗，开始了登山运动，坚持到如今，“五高”全部恢复正常，也是每周至少2次鼓山，或周末连续2天走郊外长线。

    在户外驴友群中，不乏50-60岁的中老年女性，她们也是个个步履轻盈，胜过30多岁的年轻人，问起她们，都有5年以上的登山经历。所以，“生命在于运动”！

    自2002年的“中国居民营养与健康状况调查”公布了国民的高血压、高血脂发生率超过18%，超重肥胖人群也将近30%，糖尿病的发生率在5%左右，而十年后，糖尿病发病率升高到近10%，中国的众多人口，乘以上述的发病率，慢性病的人口是令人惊奇的。所以，要预防慢性病的发生，尤其是中年人，一定要有好的生活方式，体检后早期发现“三高”或“五高”，就要开始改变原来不健康的生活方式，少吃肉、少喝酒、不喝啤酒配海鲜，坚持每天运动一小时以上，有条件的话周末到户外登山，呼吸森林中的新鲜空气、负氧离子，改善心肺功能，坚持一年以上就会有很好的健身效果。为了你自身的身心健康，请到户外登山去吧！