这几天天气逐渐回暖，但昼夜温差较大，加上室内暖气停供，如果不注意添减衣服会很容易引起感冒咳嗽。而春天是一个很好的养肺的季节，咱们今天就从运动和食疗两方面来谈谈春季养肺。
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   一、促进肺功能最主要就是全面增强体质，坚持锻炼身体。
   1、快步走：步行是最简便、安全的运动，坚持每天快步走半小时以上可以达到比较好的效果。体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500―1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

　　2、爬楼梯、慢跑、太极拳：每天坚持爬六层楼上下三趟，如果体力差的可以先少上点，根据体力和呼吸情况来调整。慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜，要求跑后心率不超过170减去年龄。体质弱者可减量。太极拳是一种增强体质的健身运动，又是防病治病的有效手段。初练时从简化太极拳开始，早晚各练一次，每次练2―3遍。打拳时要求思想高度集中，形意相合，动作要柔和缓慢，体态要放松自然，呼吸要匀细深长，不能憋气。

　　3、郊外踏青、登山等户外运动：在周末和节假日到远离城市的郊外踏青赏花也是一种很好的养肺运动，郊外的空气中有害颗粒少，负氧离子丰富，对肺的保健有好处。

　　值得提醒的是：有过敏性鼻炎或哮喘或皮肤过敏的人，踏青时要格外注意规避过敏原，最为简单有效的办法就是戴口罩。

   二、食疗养肺，介绍几种常用的汤：  
   银耳莲子百合排骨汤：原料银耳75克，莲子75克、百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

   银耳羹：原料银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以大火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

   川贝冰糖梨水：原料川贝10克，冰糖25克，鸭梨一个。做法：将梨和川贝放到水里一起煮沸，文火煮30分钟，加入冰糖即可。

   鸭肉粥：将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。