加载中…体脂率对照图 理想体脂率参考 赶紧看看你到底有多胖
(2014-11-27 11:52:16)
标签：
健康健身体脂身材减肥 |
分类： 个人日志 |
体脂率对照图，理想体脂率参考
男子的体脂率体型特点：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 想
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 型
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。http://s15/mw690/0031Phfezy6NW1zRhlsde&690理想体脂率参考
女子的体脂率体型特点：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 理
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 想
全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% 型
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。http://s4/mw690/0031Phfezy6NW1A6qJ543&690理想体脂率参考
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