小学生田径速度训练的方法

    经过近半年的训练，自己在田径训练中摸索的训练方法如下:

    1、爆发力训练：

    （1)练习高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃、负重跑、负重蹲起。

     (2）仰卧起坐、跳短绳、俯卧撑、引体向上。

    （3）30米往返跑、30米冲刺跑。

    2、快速跑训练：

    （1）小步快速跑。

    （2）高速、大幅度摆动腿前后摆动练习。

    （3）加快前脚掌着地速度练习。

    （4）快速摆臂、摆腿练习。

    3、绝对速度练习：

    （1）50米行进间快速跑。

    （2）加速跑、追赶拍练习。

    （3）下坡跑练习。

    （4)顺风跑练习。

    （5）短距离变速跑练习。