​谢谢你这么善良温柔可爱美丽

还关注小爷

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​​我有拖延症

不要和我讲话

我想静静

这些网络流行词

已经渐渐侵入我们的生活

以上

小爷只想说

MDZZ

请感受小爷的白眼

告诉你们个秘密

其实我也会

哈哈哈

你们不要以为心理咨询师很严肃

其实心理咨询师们

更加奔放

更加智障

这被我们称为

“释放本我”

不要紧张

大家都是人

最近粉丝们也问我

咋办咋办咋办

我有拖延症咋办

（1）

A小姐

简直是我见过“超我”最强大的女士

永远得体的妆容

不允许自己犯一点错

不迟到 不早退

工作认真 努力

一丝不苟

简直把自己活成了一个超人

小爷对她的膜拜之心

犹如滔滔江水

止都止不住

要不是你们拉着我

小爷一定跪在她脚下膜拜

我知道

你们肯定期待我来分析下她

哈哈哈

你们想的美

不要乱分析

小白咨询师们也是

不要乱分析

不要乱分析

（2）

C小姐

是我见过最拖延的人

还在上学的时候

距离考试还有30天

她就做好了详细的计划

然后拖到最后一周

焦虑的坐立不安

看不进去书

于是更焦虑

到最后一天的时候

干脆放弃了

不看了

所以C小姐每次考试

都是刚过及格线

这也就算了

毕竟自己付出的和结果成正比

但是吧！

她又不服气！

觉得凭什么啊

我怎么就不能考高分了呢

但是每次考试之前

又开始重复之前的模式

到最后

C小姐就郁郁寡欢

开始自我否定

我就是不行

我这辈子就这样了

反正就这样吧

然后就更加放纵了

工作将就过

生活凑合过

爱人也随便找

反正我自己就这样了

还指望怎么过呢

A小姐和C小姐是同学

现在两个人过着完全不同的生活

A小姐把生活过的风生水起

C小姐过的一塌糊涂

她们俩的家庭背景也差不多

都是普通家庭出来的孩子

相貌也差不多

都是温婉的江南女孩子

咦～

这是为什么呢？

太奇妙了

有些人说

这是命

这是命吗？

小爷一直觉得自己命好

真的 不骗你

是真的命好

因为我总是能把生活过成自己要的样子

生活会按照我期待的方式过下去

每个人都懒散

这是人性

惰性 这是人的本性

谁不喜欢过坐吃等死的日子呢

啥都不用自己操心

多幸福 多美好

那为什么要努力呢

这也是人的本性

优胜劣汰

这是社会规则

如何让自己变优？

如何让自己打败拖延呢？

我给你们举个例子

小爷我最近在减肥

第一步

确立最终目标

5月份之前

减到100斤

首先确认这个最终目标是

可实现的目标

120斤到100斤

两个月

一定要结合自己的身体素质

结合实际去立一个

可实现目标

是可以实现的目标

假设一个体重200斤的人

不了解自己的体质

也不结合实际

说我一个月要瘦到100斤

这就是不现实的

第二步

激发内在动机

小爷在朋友圈立下誓言

求各路朋友监督

5月份不到100斤

就去死！

完全封死了自己后路

完全没后路可退

毕竟我不可能真的去死

我也不肯哐哐哐打自己脸

注意

是我根据对自己的认识和了解

我不肯自己打自己脸

你不能让一个不在乎自己脸面的人

去立下这个誓言

所以一定要结合自己的特点

激发自己的内在动机

第三步

把最终目标分解

120斤到100斤

我不可能一天就瘦下去呀

所以开始分解目标

分解成3月份到55kg

4月份到50kg

再分解到每周目标

第一周到59kg

再分解到每天的目标

每天0.2kg

这样焦虑感会降低

我如果每天盯着秤

59kg的时候想着50kg

58kg的时候也想着50kg

就会觉得

哎

好漫长啊

怎么还是这么重

我节食节都快饿死了

怎么才掉了1kg

如果一直盯着最终目标

焦虑感就会加重

结果就会变成暴饮暴食

或者就是变成厌食症

小爷真的见过这样的

吃完了马上抱着马桶去催吐

然后身体也垮了

目标也没实现

一定要记得

不要急功近利

把目标分解

第四步

激励制度

一定要给自己不断的给自己奖励

我每周会允许自己吃一顿大餐

科学的说法叫欺骗餐

不懂欺骗餐的自己去百度

大概意思就是去欺骗自己的大脑

除了科学的说法

这对于我自己来说

是对自己的一种奖励制度

你不能天天减脂

减到后面

自己都受不了了

然后就放纵自己开始大吃大喝

而且

对于一个吃货来说

嗯

我是金牛座

传说中的美食控

不让我吃美食

简直生无可恋

这对于实现最终目标是一种很好的激励制度

我知道我瘦了之后

会有美食可以吃

从行为学的角度来说

是条件反射的形成

所以一定要记得给自己奖励

激励自己向着自己的最终目标前进

这一步要注意的是

要把实际（科学）和对自身认识结合起来

最后一步

坚定＋坚定

这一步对任何人来说

都是需要的

这个世界上没有一件事情是不需要坚持的

也没有一件事情是不需要毅力的

前面提到小爷觉得自己命好

或者是觉得自己命不好

你会发现

命好的人和命不好的人

思维模式和行为模式是完全不同的

坚持到底有多重要呢

因为你在坚持的过程中

会发现周围不同的声音干扰

比如我爸爸妈妈说

你这么瘦了还减什么肥

比如身边的朋友说

你看起来一点都不胖

然后小爷我很自然的洋洋得意

看看

这就是普通人的反应

我也是一个普通人

我听到她们说我瘦

我当然觉得开心

在这个过程中

有些人会放弃

反正我都看起来这么瘦了

然后会忘记自己的目标

所以在这个被干扰的过程中

一定要不断的提醒自己

不要忘记自己目标

不要迷茫

毕竟只有你自己知道自己想要什么

任何人都不能替代你自己

最最最重要的一点是

你如果受到干扰

你自己的目标不见了

然后你的焦虑情绪谁替你承担？

还是你自己

你难道不心疼下自己吗？

又或者是你身边的人

接受你的无名怒火？

你难道不心疼下他们吗？

所以一定一定

千万千万

要记得

坚定

！

嗯

就这样

不小心就打败了拖延症

哎呀

怎么会这么简单呢

啧啧啧

要不我晚点再开始？

嗯

好吧

你开心就好

祝所有人

祝全世界

祝我自己

祝你

祝我们

都变成自己想要的样子

❤️

愿你想要的

生活通通都给你

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