2014-1-8 阴，起风，变天，降温，灰霾预警解除

戴口罩练球，滑稽否？远处看过去，天还是有点灰蒙蒙的。

在练习场我的收杆常常能做到这样，杆头几乎指向目标，但在球场上往往做不到，身体紧啊！

上午十点左右来到冠景，这时的空气质量还没有明显的改善，我戴着口罩练球，一旁的张良教练很是奇怪，问口罩是怎么回事？我说，空气污染比较严重，昨天练球感到有点头疼。他看了看天，点了点头。

今天除了切杆，就练七号铁，七号铁今天有些感觉，但还是不稳定，在击甜率上比一旁练球的张教练还差得很远。努力击甜球，让挥杆流畅是当前急需解决的。

练到中午，起风了，还很大，灰霾天也吹散了一些，不过风向一会儿顺、一会儿逆的，我没管这些，只专注如何击甜球。

其实戴口罩打球看上去比较滑稽，自己也不是很舒服，当练得起劲时，呼吸肯定会比较急促，这时呼出的热气会搞得眼镜的玻璃片模糊，看不太清球。所以，我见起风，灰霾减轻，也就没有再戴口罩了。

练到下午一点，我收杆去华工找老周，在北湖的水上练习场找到老周，他正在和老袁一起练球。我们大约下午两点左右在北区的田径场练体能，今天的体能训练主要是让我体会如何用腰跨的力。

先是用橄榄球接跑热身，然后做了一些常规的拉伸及膝盖等关节的热身活动，接着就开始和老周对踢橄榄球，二十五码的蛤蟆步四组、二十五码的转跨跑八组，唉，这样连续搞下来感觉体力消耗很大。

这是一组的最后几个，很辛苦啊！

然后就是今天的重头戏，投掷实心球。铅球式投掷十组，足球式抛球十组，每次都有距离的要求和动作姿态的要求，老周就是想通过这些练习，让我习惯使用腰力和腿部的蹬力，他说，通过我现在几组的投掷来看，还是比较习惯使用手力，腰力使用的不够，要多练，习惯上要改变，只有会使用腰力和腿力，才能说会用力，高尔夫球的发力道理也一样。

这个动作做的不是很好，头往左侧倒，左脚没顶住，卸了部分力。