2013-10-16 星期三，阴，有风，凉爽

由于昨天切杆没有切好，今天上午急急忙忙办完事，九点半左右来到冠景练切杆。先在打垫上切了几十个球，感觉挺好的，没什么问题，于是提着切杆和推杆上了冠景的真草果岭区，在真草切了一百个球，感觉也没有太大的问题，看来昨天的问题不是出在动作上，而是出在心里上，太想把球打好了，过于谨慎，动作僵硬，导致发力打深或剃头。

在切杆果岭切完几十码的距离，又在果岭边切十码以内的距离，嗯，感觉也不错，这时切杆高手小何师傅走过来，指出我动作的不合理之处，嗯，我觉得他说的很有道理，于是，将原来杆头略有上翘调整为更贴近地面，果然切球的稳定性提高一些，嗯，切球就是要讲究稳定性和成功率。

练完切杆便在推杆果岭练推杆，现在的果岭比前一段时间要好，草长得要好，但速度还是不够快。我就练一码半左右的短推，体会推杆的节奏，最近一段时间就是要找到适合自己的、合理的节奏，嗯，看来还是不理想，节奏上还是偏快。昨天风神的果岭在打孔铺沙，速度不快，节奏快点还没什么关系，一旦果岭快了，你的推杆不够柔和，那就要出事，但这种柔和的节奏在慢的果岭上很难练出来。

累了，回到打位，休息了一下，便开始练铁杆，嗯，今天的铁杆感觉很好，只不过昨天风神顶风，距离不够，很少用到铁杆，用到了也在距离和选杆上出现了偏差。这没办法，只能多实践，多下场来解决。

练到下午一点半，感觉手磨得有点痛，脱去手套一看，嗯，手茧高高隆起，又硬又厚，磨得很红。唉，回去将茧挫平了就好了，今天就练到这吧，晚上还要练体能。

于是收杆来到华工，看老袁练球，和他讨论昨天球场上发生的技术上的一些问题。他的理解是，我准备动作重心有点偏高，导致击球不是很稳定，这一点我要想想，考虑一下，再试试才能判断对错。

晚上按计划去华工练体能，其实在华工看老袁练球时我就已经快睡着了，感觉很有点累，但约好了老周，那就咬牙练呗。

晚上八点半开始的，练到晚上十点半。和往常一样先慢跑了1200米，用时8分10秒。然后上了三楼的健身房，练了练柔韧性，老周说我的柔韧性还不错，可以打70分。然后又练了练四十公斤的负重深蹲和四十公斤的挺举各三组，老周认为，负重深蹲是刺激雄性激素分泌的最有效的训练手段之一，我每每练完以后就感觉当天晚上很猛、很猛。

好，不多说了，今天晚上的重点是个新的项目——投掷垒球，老周认为，我的腰跨的发力还有缺陷，还有很大的提高空间，看视频吧：