2013-8-23 星期五，多云，微风，凉爽

受台风的影响，今天广州气候宜人，按计划和老周一起进行体能训练，大约上午十点半左右来到华工西区体育场。一到体育场，只见到整个篮球馆人声鼎沸，原来这里正在举办青少年耐克夏季巡回赛。

我一路拍着照片，一路羡慕这些年轻人，心想：要是广州的高尔夫球运动像篮球这样红红火火，那该多好啊！

嗯，不多想了，先和老周慢跑了八分钟，让身体的整个血液沸腾起来，后就直接去了健身房。

今天没有练负重深蹲和挺举，主要练身体的柔韧性和协调性。先在垫上做了些常规的压腿、起桥、后压颈等练习，后对腰腹的柔韧性做了些针对性的训练，比如转跨小跑、负重平转腰等，又对手腕、上肢和脚踝的力量进行了针对性的训练，值得一提的是，今天的卧推练到了50公斤，感觉还是很重的。

体能练到中午十二点半左右，在饭堂吃午饭后，便去华工北区的水上练习场，和刚上完课的老袁一起交流练球的心得体会，我边交流边打了几球，由于体力有点不支，通通相克，唉，感觉不到杆头的位置，练到十几个球后才算能打中球。