2013-7-24 星期三，多云有阵雨，有风，凉爽

按计划今天练体能，由于上午十点左右广州下着雨，交通不是很畅顺，我平时走的内环路口被封，只能绕道走沙河大街，不料沙河大街的车非常多，被堵了半个多小时，十一点左右才到华工的西区体育场。

职业球员潘潘和晓青、教练标哥如约和我一起跟着老周练，老袁还是作为助理帮我们拍照。刚练没多久，天下起了大雨，我们只能在风雨跑道上慢跑、和进行一些常规的热身运动。今天涉及到很多高尔夫球的专项训练，由于还在摸索之中，有些不宜公开。好，不多说了，看图片吧：

由于下雨，只能在一百米的风雨跑道慢跑十分钟。

老羊的腿压不下去，很辛苦。

颈部的力量练习，看，远处的晓青，做的很到位！

老羊的柔韧性明显不够。

老羊的柔韧性不够，这个动作坐不下去，一脸无奈。

看，标哥做的有模有样，但潘潘和晓青比他做的还好！

老羊很努力！

摇船

老周带他的两位学生在冠景初次体验高尔夫球

下午一点半左右练完体能，老羊已经非常疲惫了，一起吃了顿中饭，便回家睡了个午觉。大约下午六点左右，接到老周的电话，说是他有两位重量级的学生想体验一下高尔夫球，让我晚上一起陪同。晚饭时和两位他的学生认识后，才知道他们都是华工周老师带出来的全能型运动员，男的那一位更牛，1999年深圳大运会十项全能记录创造者，该记录至今还无人能破！