2013-7-9 星期二，多云，有风，闷热

按计划今天要跟着老周练体能，十点半左右和教练标哥、内家功传承人袁大师、黎教练、吴教练一起，在华工周教授的带领下来到西区的体育馆，一起练体能。原以为他们只是来观摩、看看，没想到来到体育馆，个个都穿着运动鞋、裤，准备和老羊一起训练。体能训练从上午十点三十六分一直持续到中午十二点四十六分，约两个多小时，嗯，不啰嗦了，赶快看图吧，这些图全是老袁拍的，他是这次训练的助理。

先慢跑800米，耗时四分二十秒，比上次的速度提高了一分钟！（用三十米冲刺图替代）

这就是功夫

三十米冲刺跑

袁大师光着膀子拼了

老羊终于腾起来了

我噻，标哥的腰腹力量惊人

训练完后的感觉：比上次要感到轻松，没有那么辛苦。